ورزشی راحت با اسان اسپرت

مزایای فیتنسفیتنس برای تمامی سنین و حتی بانوان بسیار مفید است. البته قبل از شروع هر تمرینی بهتر است زیرنظر متخصصین فیتامین قرار بگیرد تا حین انجام حرکات دچار مشکل نشوید. فیتنس تمریناتی است که مهره ی کامل کننده یک بدن اماده است. مزیت های آن شامل: افزایش نسبی قدرت بدنی؛ بهبود عملکرد ورزشی؛ افزایش چربی سوزی بدن؛ کاهش استرس و اضطراب؛  تقویت بافت های هم بند و رباط ها و مقاوم سازی مفاصل؛خرید توپ فوتبال خود را تا حالا انلاین انجام دادین؟ تا حالا یک جا لیست استخر ...

آموزش چتربازي اتوماتيكيكي از انواع چتربازي در دنيا چتربازي اتوماتيك مي باشد كه ما مي خواهيم در اين بخش به آموزش چتربازي اتوماتيك بپردازيم. چتر بازي اتوماتيك نوعي از چتر بازي مي باشد كه در آن چتر تان به صورت خودكار بعد از پرش از وسيله پرنده باز مي شود. در اين نوع چتر بازي شما هيچ دخالتي در باز كردن چتر تان نداريد كه به همين منظور بيشتر براي كارهاي نظامي از اين نوع چتربازي استفاده مي شود. در آموزش چتربازي اتوماتيك چتر به وسيله بندي كه نام ديگر آن پيوند مي باشد باز مي شود كه به بدنه بالگرد يا هواپي...

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :• پرس دمبل موازی (جهت کروی ساختن سرشانه )• نشر از روبرو (جهت تقوی...

3. پیلاتس با دستگاه ریفرمراین نوع پیلاتس شباهت زیادی با پیلاتس سنتی دارد؛ اما تفاوتش این است که از یک دستگاهی با قاب تخت مانند، یک پلتفرم و مجموعه‌ای از فنرها استفاده می‌کند. بسیاری از تمرینات روی ریفرمر همانند تمرینات روی مت هستند؛ اما با مقاومت اضافی فنرها، تسمه‌ها و طناب‌های ریفرمر انجام می‌شوند.شکل پیشرفته این ورزش به ورزشکاران پیلاتسی، اجازه می‌دهد تا از یک تمرین به تمرین بعدی روی دستگاه بروند. این کار باعث می‌شوند که آن‌ها دائما در حرکت باشند و در نت...

لباس تنيسدر بازی تنیس بهتر است از لباس‌هايي که باعث حرکت راحت‌تر فرد می شود ستفاده شوديک نکته خوب اين است که شما مي‌توانيد لباسي با کيفيت خوب و قيمت متوسط از فروشگاه‌هاي ورزشي، فروشگاههاي با تخفيف ويژه و برخي از مراکز لوازم ورزشي حرفه‌اي بيابيد. در مسابقات تنیس دانش‌آموزان دبيرستانها و کالج معمولا شلوار کوتاه و تي‌شرت تاييد شده ويژه دبيرستان خود را مي‌پوشند.ممکن است اين اصول پا برجا بماند ولي در حقيقت هيچ اجباري بر رسمي بودن لباس تنیس نيست. اگر بخواهيد در ...

نام دیگر رشته ورزشی فیتنس تناسب اندام یا زیبایی اندام می باشد می دانید چرا؟ چون در مدت زمان کوتاهی اگر یک هدف و کمی انگیزه داشته باشید خواهید فهمید که چگونه می توانید به بدنی عاری از چربی و سالم برسید. این رشته ورزشی در دنیای مدرن امروز که بی تحرکی حرف اول را می زند آنقدر محبوب شده است که حتی نوجوانان هم به سمت فعالیت در آن آمده اند و خواهان حرفه ای شدن در آن هستند. چون مزایای این رشته ورزشی برای روح و جسم آنقدر زیاد است که با دانستن آن ها لحظه ای دریغ نخواهید کرد و به دنبال یک باشگاه خوب برای خ...

نکات مهم در مورد ورزش هندبال• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس ...

قوانین کشتی چیست؟پس از دانستن اینکه کشتی آزاد چیست، کشتی فرنگی چیست، رشته کشتی و … نوبت به دانستن قوانین کشتی چیست می رسد تا دیگر لازم نباشد به سراغ تحقیق درباره ورزش کشتی بروید. برای دانستن قوانین کشتی چیست ابتدا باید بدانید این بازی در دو زمان سه دقیقه ای برگزار می شود که هر یک از افراد بین این دو زمان اجازه ۳۰ ثانیه استراحت دارند. در هر دو رقابت کشتی چه آزاد و چه فرنگی در صورتی که یک کشتی گیر با اختلاف ۷ امتیاز از رقیب خود پیشی بگیرد کشتی قطع شده و او برنده ی مسابقه اعلام می شود.از طرف...

فواید ژیمناستیک چیست؟کمی قبل از همه فکر می کردند ژیمناستیک تنها برای کودکان می باشد و بزرگسالان نمی توانند در آن شرکت کنند. حتی بعضی از خانواده ها وقتی متوجه علاقه نوجوانان خود یا حتی خود به ژیمناستیک می شدند بیان می کردند که سن مان گذشته و دیگر نمی توانیم در این رشته ورزشی فعالیت کنیم. اما اینطور نیست و این افراد از همان ابتدا هم متوجه ماهیت این رشته ورزشی نشده اند و به درستی ندانسته اند که ژیمناستیک چیست. همچنین این رشته ورزشی دارای فواید زیادی برای بدن است که در یک مطلب نمی توان همه فواید ژیم...

آموزش ژیمناستیک دخترانه – پرش مستقیمآموزش ژیمناستیک دخترانه و این حرکت با حالت ایستاده شروع می شود که در آن یک پای ژیمناستیک کار باید بر جلوی دیگری قرار بگیرد. سپس زانو ها کمی خم می شوند و فشار از انگشتان پا وارد می شود تا یک پرش مستقیم در هوا انجام شود. در اجرای این حرکت از ژیمناستیک پاها در طول پرواز به صورت صاف قرار می گیرند و هنگام فرود پاشنه ها اندکی بالا می آیند و زانوها خم می شوند.به دنبال خرید کفش فوتسال باکیفیت و قیمت مناسب هستین؟دوست دارید اوقات فراغت خود را با پین...

آموزش فیتنس بانوان در خانه – پلانک از پهلو با زانوی خمیدهحرکتی بی‌ نظیر برای افزایش کارایی کفل‌ ها پلانک از پهلو با زانوی خمیده است که در بخش آموزش فیتنس بانوان در خانه به شرح مختصر آن پرداخته ایم تا جسمی سالم داشته باشید. نحوه اجرای صحیح این حرکت عبارت است از :• به پهلوی راست روی یک تشک دراز بکشید.• به نحوی که پای چپ‌ تان روی پای راست تان قرار بگیرد.• زانوی ‌تان را به قدری خم کنید که در وضعیت راحتی قرار بگیرد.• از آرنج تا نوک انگشتان دست راست و باسن...

اصطلاحات رایج در کراس فیتاز هر چیزی که بگذریم از اصطلاحات رایج در این رشته ورزشی نمی توان گذشت چون با دانستن اصطلاحات رایج در کراس فیت آموزش کراس فیت تان کامل و جامع خواهد شد. به همین دلیل در آموزش کراس فیت برای اینکه اطلاعات کامل و جامعی کسب کرده باشید اصطلاحات رایج آن را مطرح کرده ایم. مهم ترین اصطلاحات رایج کراس فیت عبارت می باشد از :• WOD : یک تمرین روزانه می باشد که می توان در سالن های ورزشی کراس فیت آن را انجام داد.• EMOM : نوعی تمرین با فاصله زمانی مشخص می باشد که در هر دقیقه تع...

آموزش شنا کرالآیا دوست دارید آموزش شنا کرال را هم ببینید؟ آیا دوست دارید وقتی به استخر می روید آنقدر حرکت های زیبا بزنید که همه محو تماشای شما شوند؟ اگر این عقیده را دارید باید بگوییم که نگران نباشید زیرا ما در ادامه به شما آموزش شنا کرال را به طور کلی داده ایم تا شاهد پیشرفت های چشمگیر شما در این رشته ورزشی باشیم. ثبت نام در بهترین کلاس آنلاین ورزشیثبت نام در بهترین کلاس والیبال شیرازرزرو زمین پینت بال در اسان اسپرت با یک کلیک منبع این مطلب از اسان اسپرت...

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارواین حرکت یک چرخش به سمت عقب می باشد که طی آن ژیمناستیک کار باید بر روی دستان خود قرار گیرد و پاها به صورت جفت در همان جهت حرکت کنند. بعد از اتمام حرکت ژیمناستیک کار باید به حالت ایستاده خود بر گردد.به دنبال خرید توپ فوتبال ارزان و باکیفیت هستید؟پیدا کردن مربی فیتنس حرفه ای کار راحتیه به نظرتون؟برای پیدا کردن یک کلاس پینگ پونگ و ... کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.منبع این مطلب ورزشی در اسان اسپرت...

ایروبیک فیتنس با هوازی بودن خود باعث ساختن اندامی خوش فرم و نیرومند می شود که امروزه این نوع از ایروبیک به یکی از اثر بخش ترین و معروف ترین نوع ورزش های هوازی تبدیل شده است و افراد زیادی از طریق همین ورزش شروع به کالری سوزی کرده اند. ورزش ایروبیک فیتنس برای افرادی می باشد که از استایل بدن خود راضی نبوده، اضافه وزن دارند، چاق هستند، کمبود وزن دارند و همواره می خواهند از بدنی خوش فرم، زیبا و دارای استقامت بالا برخوردار شوند می باشد.به دنبال اجاره زمین تنیس در یک جای خوب هستید؟؟؟؟دوست دار...

آموزش کاراته به کودکان – دفاع یا اوکه وازایکی از موارد مهم در کاراته که یک کاراته باز در نگاه اول و بعد از دانستن اینکه کاراته چیست باید بداند تا اقدام به تقویت خود در خصوص آن کند دفاع یا اوکه وازا می باشد. در آموزش کاراته به کودکان در اکثر مواقع چیزی به نام حمله کردن در این رشته ورزشی رزمی وجود ندارد بلکه به جای آن حرکات دفاعی موجود می باشد. به طور کلی از حرکات دفاعی در این رشته ورزشی رزمی برای محافظت از قسمت های مختلف بدن استفاده می شود و ما می خواهیم در آموزش کاراته به کودکان آن را بررس...

آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی سرعتدوی سرعت یکی از انواع دو در این رشته ورزشی می باشد که ما می خواهیم در ادامه به آموزش دوومیدانی برای این رشته ورزشی بپردازیم تا با دانستن این موارد در آموزش دوومیدانی از یک فرد مبتدی به یک فرد حرفه ای در این ورزش تبدیل شوید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … در دوی سرعت عبارت است از :• تمامی شرکت کننده ها در دوی سرعت باد در گذرگاه های تعیین شده حرکت کنند و سمت مسیر دیگری نروند.• هر فرد باید دو شماره بر روی سینه و پشت خود نصب کند که قابل مشاهده با...