اشنایی با انواع حرکات فیتنس در باشگاه

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه

دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :

• پرس دمبل موازی (جهت کروی ساختن سرشانه )

• نشر از روبرو (جهت تقویت بخش قدامی سرشانه)

• نشر از جانب (جهت تقویت بخش وسطی سر شانه)

• نشرخم (جهت تقویت بخش خلفی سر شانه )