ورزشی راحت با اسان اسپرت

چرا شنا معروف است به ورزش بدون عرق ؟!به هنگام شنا درست است که جریان بالای خون منجر به گرم شدن داخل بدن شما می گردد، ولی آبی که شما را احاطه کرده است، به طور مداوم بدن شما را خنک نگه می دارد. بدین جهت برای افرادی که عرق کردن زیاد به هنگام ورزش را دوست ندارند، بهترین گزینه ای که هم می توانند کالری بسوزانند و هم عرق نکنند، شنا کردن می باشد.سالن فوتسال می خواین؟ که با دوستاتون ساعات ورزشی خوشی داشته باشید؟یا یک کلاس یوگا در سطح های مختلف ؟برای کسب اطلاعات در خصوص مربی فیتنس و ... کافیه یه سر به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلب  ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

آموزش کشتی ایرانی – کشتی گیلکینوع دیگری از کشتی ایرانی کشتی گیلکی یا مازندرانی است که در نقاط شمال ایرانی متداول است. در این کشتی گلاویز شدن ابتدا از دور شروع می شود و فرد باید با ترتیب خاصی نزدیک حریف خود ‌شود و پس از قاطی شدن با یکدیگر کشتی را با برنامه معمول انجام می‌ دهند.در این نوع کشتی ایرانی هیچ یک از کشتی گیران حق ضربه زدن با دست ندارند. این کشتی همانند سایر کشتی های ایرانی بسیار جالب است و کشتی ‌گیران آن باید بسیار چابک، قوی، موقعیت شناس و مطیع مقررات باشند تا بتوانند به بهترین نحو ممکن در زمین بازی کنند.برای ثبت نام در کلاس ورزش آنلاین کشتی، اموزش کاراته می توانید به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.اسان اسپرت بهترین سایت ورزشی برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی شرق و ... به صورت آنلاین می باشد.منبع این مطلب ورزشی,بهترین ورزش رزمی ...ادامه مطلب

کشتی حرفه ای چیست؟این رشته ورزشی همانند سایر رشته های ورزشی دارای سطح ها و سبک های مختلفی می باشد که یکی از آن ها کشتی حرفه ای است. اکنون کمی کنجکاو شده اید که کشتی حرفه ای چیست و چه تفاوتی با کشتی معمولی دارد. در پاسخ به این سوال تان که مشتی حرفه ای چیست باید بگوییم کشتی حرفه ای یکی از سطح های کشتی می باشد که ترکیبی از رقابت های هنگام مسابقه و نمایش پیش از مسابقه است.در دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست جالب است بدانید نام دیگر این نوع کشتی کشتی کج می باشد. پس از دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست اگر به سراغ آن بروید شاهد این خواهید بود که کشتی حرفه ای دارای عناصری از کشتی کج و سناریو های مختلف بین کشتی گیر ها می باشد. در کشتی کچ فنون گلاویزی و ضربات مختلفی اجرا می‌ شود که از انواع کشتی و روش‌ های جنگی در سراسر دنیا برداشت شده ‌اند.بهترین باشگاه بدنسازی تهران کجاست؟میشه بدون بیرون رفتن از خونه کلاس زومبا پیدا کرد؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال اصفهان و سایر موارد ورزشی می توانید به سایت ورزشی اسان اسپرت مراجعه کنید.منبع این مطلب ورزشی ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – بالانس صلیبیدر این حرکت ژیمناستیک کار باید دستان خود را نزدیک یکدیگر روی میله قرار دهد. سپس شکم فرد باید موازی با طول میله باشد. در اخر هم برای اجرای این حرکت باید پاها در محلی که دستان قرار دارند به صورت بسته بالا بروند.آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارو روی هوااین حرکت مشابه نیم پشتک روی زمین است که تنها تفاوت آن استفاده از یک تخته پرش و انجام یک پرش است. برای انجام این حرکت ژیمناستیک کار باید به سوی میز پرش بدود. سپس پرشی را از روی تخته پرش بر روی میز پرش به صورت چرخشی روی هوا انجام دهد و به حالت ایستاده روی زمین قرار گیرد.ورزش در خانه برای کودکان و بزرگسالانبهترین کلاس تیراندازی با کمان تهران برای هر رده سنیبه دنبال کلاس بسکتبال شیراز هستین؟ چرا سری به اسان اسپرت نمی زنید؟منبع این مطلب ورزشی,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

 بازي هاكي چيست؟پس از نگاهي به تاريخچه هاكي نوبت به اصلي ترين سوالي كه در ذهن يك فرد علاقه مند به هاكي يعني بازي هاكي چيست به وجود مي آيد مي رسد. در اصل هر فردي با دانستن اينكه بازي هاكي چيست مي تواند تكليف خود را مشخص كند كه آيا پس از دانستن اينكه بازي هاكي چيست باز هم علاقه اي به اين رشته ورزشي دارد يا دل سرد شده است؟ هاكي به طور كلي جزو يكي از ورزش هايي است كه در معناي واقعي اماتور مي باشد و هر فردي در سطح هاي پايين نمي تواند از پس آن بربيايد. از طرفي چون اين رشته ورزشي داراي تحرك زيادي مي باشد طبيعتا صدماتي هم كه ممكن است براي يك فرد به وجود آيد زياد است.براي دانستن بهتر اينكه بازي هاكي چيست بايد بگوييم بازي هاي هاكي هم بر روي چمن، سالن و هم بر روي يخ ها انجام مي شوند و علاقه مندان به اين رشته ورزشي مي توانند با توجه به علاقه خود مشغول به فعاليت در يكي از زير شاخه هاي اين ورزش شوند. تمامي بازي هاي هاكي كه در سالن انجام مي شوند بايد از دو تيم شش نفره تشكيل شده باشند و دو نيمه بيست دقيقه اي زمان دارند تا مهارت هاي فرا گرفته خود را نشان دهند. اين افراد همانند رشته ورزشي فوتبال در زمين مستقر مي شوند تا در مقابل يكديگر به رقابت بپردازند كه هدف تمامي افراد هدايت توپ به سمت دروازه حريف همراه با چوب دستي است.به دنبال پيدا كردن يك زمين چمن خوب هستيد؟ورزش در خانه با وب سايت اسان اسپرت ميشه؟براي كسب اطلاعات در خصوص سالن چند منظوره ساري و ساير موارد ورزشي كافيه يه سر به اسان اسپرت بزنيد.  خواندن ادامه اين مطلب ورزشي,تكنيك هاي ورزش هاكي ...ادامه مطلب

مشخصات پيست دووميدانيپس از نگاهي به انواع دو نوبت به كسب اطلاعات در خصوص مشخصات پيست دووميداني مي رسد. مسابقات انواع دو بر روي پيست هاي مخصوص و بيضي شكل و پرتاب ها و پرش ها در اين ورزش بر روي زمين چمن هاي موجود در ورزشگاه ها برگزار مي شود. مشخصات پيست دووميداني در ورزشگاه هايي كه فضاي باز دارند ۴۰۰ متر و در سالن ها ۲۰۰ متر مي باشد. فدراسيون جهاني دووميداني استاندارد هايي براي مشخصات پيست دووميداني و برگزاري مسابقات در نظر گرفته كه براي تكميل اطلاعاتتان در خصوص دانستن دووميداني چيست بايد به آن ها بپردازيم.بر اساس استاندارد هايي كه فدراسيون اين رشته ورزشي مشخص كرده است برگزاري مسابقه ها در انواع دو نبايد بيشتر از ۲۵ دور در فضاهاي باز و ۱۵ دور در سالن ها باشد. از طرفي رشته هاي ديگر دووميداني مانند ماراتن و نيمه ماراتن در جاده ها برگزار مي شوند. در كنار مشخصات پيست دووميداني بايد بدانيد رشته هاي تركيبي دو و ميداني شامل دهگانه، هفتگانه و پنجگانه مي باشد كه در هر يك از آن‌ ها ورزشكاران در چندين رشته مسابقه مي ‌دهند و با توجه به نتيجه ‌اي كه در هر رشته كسب مي‌ كنند، مطابق جدول امتيازات امتيازي به‌ دست مي‌ آورند. ورزش لاغري در خانه چطور ممكنه؟بهترين مدرسه فوتبال تهران كجاست؟براي پيدا كردن بهترين كلاس واليبال شيراز و ... كافيه يه سر به اسان اسپرت بزنين.منبع اين مطلب ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

آموزش تخته نرد به زبان ساده – خارج کردنخارج کردن در بازی تخته نرد از دیگر نکات مهم است که می خواهیم در آموزش تخته نرد به زبان ساده به آن بپردازیم. در آموزش تخته نرد به زبان ساده زمانی که تمامی مهره هایتان در ناحیه خودی جمع می شود نوبت این می رسد که مهره های خود را از بازی خارج کنید و برای خارج کردن مهره ها از بازی تخته نرد شما باید تاس بیندازید. در آموزش تخته نرد به زبان ساده شما به ازای هر تاسی که می اندازید می توانید یک مهره از بازی تان خارج کنید چون شما با توجه به اعداد تاس خود می توانید شروع به بیرون انداختن مهره ها کنید. در مثال آموزش تخته نرد به زبان ساده اگر شما در تاس هایتان پنج و دو بیاورید باید یک مهره از خانه شماره پنج و یک مهره از خانه شماره دو خارج کنید.اگر هم در این دو خانه هیچ مهره ای وجود نداشت باید با مهره های دیگر خود تاس های پنج و دو را حرکت دهید. مثلا می توانید برای تاس پنج یک مهره از خانه شش به خانه یک ببرید و برای تاس دو یک مهره از خانه های دیگر مانند سه به چهار ببرید. در آموزش تخته نرد به زبان ساده اگر هم تاس جفت بیاورید شما می توانید چهار مهره از خانه عدد تاس خارج کنید. برای مثال اگر جفت سه بیاورید در صورتی که چهار تا از مهره هایتان در خانه سه باشد می توانید هر چهار مهره را خارج کنید. اگر هم کمتر از چهار مهره در خانه سه تان باشد می توانید تعداد تاس سه باقی مانده تان را از خانه دو بردارید البته نگران نباشید با آموزش تخته نرد به زبان ساده و کمی تمرین متوجه مثال های زده در خصوص این بازی فکری هیجانی خواهید شد.تا حالا آنلاین بلیط استخر گرفتین؟یا انلاین دست به ثبت نام در باشگاه بدنسازی تهران زده اید؟برای کسب اطلاعات در خصوص چمن مصنوعی ساری و ... اسان اسپرت خوبه میدونستین؟کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

حرکات کراس فیت چیست – چرخش لندماینچرخش لندماین یکی دیگر از بهترین حرکات کراس فیت می باشد که در بخش حرکات کراس فیت چیست تصمیم گرفته ایم به شرح مختصر آن بپردازیم. برای انجام این تمرین باید یک هالتر داشته باشید و یکی از انتها های آن را در یک گوشه ثابت نگه دارید و انتهای دیگر آن را وزنه به دلخواه خود بگذارید.در حالی ‌که پاهایتان باز تر از عرض شانه است باید یک سمت میله یا هالتر را از زمین بلند کنید و آن را تا ارتفاع شانه هایتان بالا ببرید. سپس دست‌ ها را رو به ‌روی خود و کاملا کشیده قرار دهید و ناحیه هیپ و میان ‌تنه را به یک سمت بچرخانید و میله را به سمتی بیاورید که می ‌چرخید.اسان اسپرت سالن فوتسال های خوبی داره؟آکادمی فوتبال تهران هاش چطوره؟برای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی شمال تهران و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنید.منبع این مطلب ورزشی ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

نکات مهمی که هنگام و بعداز دویدن باید رعایت کنید :   1. اول از هرچیزی باید یک جفت کفش و لباس راحت و مخصوص دویدن داشته باشید تا از هرگونه آسیب های احتمالی در امان بمانید.2. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌ حالت اول برگردانید.3. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین به‌ مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید.4. به آرامی بدوید. پس از گرم شدن شروع به دویدن کنید. میزان دویدن به ترتیب از هفته اول ۱۰-۱۵-۲۰-۳۰ دقیقه تعین شده است.5. هر زمان احساس کردید دویدن برایتان مشکل است از شدن آن بکاهید.6. وزن خود را از پاشنه به پنجه منتقل نمائید.7. هنگام دویدن با صاف نگهداشتن تنه، بدن را کمی به‌طرف جلو متمایل کنید.8. هنگام دویدن به‌طور مستقیم حرکت کرده و فاصه ۵ تا ۱۰ متری را نگاه کنید.9. در هر هفته سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه بر حسب زمان فراغت بدوید.10. از استعمال دخانیات پرهیز کنید و اگر مصرف سیگارتان بالاست به‌ تدریج از آن بکاهید تا این عادت بد را ترک کنید.11. تا جائی بدوید که احساس درد نکنید.12. برای دویدن جائی را انتخاب کنید که آلودگی هوا کم باشد.13. به‌ هنگام دویدن سعی کنید هوا را از بینی گرفته و از دهان خارج کنید.کلاس شطرنج تهران خوب کجاست؟بهترین باشگاه بدنسازی تهران و از کجا پیدا کنیم؟برای کسب اطلاعات در خصوص اجاره زمین تنیس اصفهان و سایر موارد ورزشی کافیه وارد سایت ورزشی اسان اسپرت بشین.خواندن ادامه این مطلب ورزشی,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

8. حرکت چرخش کششی بدناین حرکت برای تقویت عضلات حرکتی شکم عالی است. همچنین این حرکت می‌تواند سبب تقویت کل عضلات بالاتنه شود.چرخش تی آر ایکسنحوه انجام حرکتطوری در زیر تسمه‌ها قرار بگیرید که نقطه اتصال تسمه‌ها در یک سمت بدن شما قرار داشته باشد؛یک پای خود را جلوی دیگری قرار داده و با هر دو دست خود یک دستگیره را گرفته و به سمت وسط سینه خود بکشید؛در این حرکت از تمرینات تی آر ایکس عضلات میانی شکم‌تان را به حرکت درآورده و به‌آرامی بچرخید؛در حالی‌که باسن، زانوها، شانه‌ها و گوش‌های خود را در یک امتداد قرار داده‌اید، وزن خود را بیشتر در جهت مخالف دست‌هایتان بیندازید و بچرخید؛سپس به‌آرامی برگردید و دوباره بدنتان را در خط مستقیم قرار داده و دست‌های‌تان را به سمت سینه برگردانید. دنبال یه باشگاه بدنسازی خوب هستین؟لیست استخر تهران را از کجا ببینیم و انتخاب کنیم؟برای کسب اطلاعات در خصوص ورزش اسکی و سایر موارد ورزشی این چنینی کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه,کلاس تی ار ایکس ...ادامه مطلب

امتیاز :در هر دو رقابت کشتی آزاد و فرنگی ، در صورتی که یک کشتی گیر با اختلاف 7 امتیلز از رقیب خود پیش افتد ، کشتی قطع شده و او برنده ی مسابقه اعلام می شود .اگر یک کشتی گیر در یکی از دو زمان مسابقه یک فن 5 امتیازی یا دو فن 3 امتیازی اجرا کند ، کشتی قطع شده و وی برنده ی مسابقه اعلام می شود.اگر کشتی گیری در اجرای فن ناموفق باشد و وقتی حریف او در خاک قرار گرفته است ، بدون هیچ تحرکی به کار ادامه دهد ، کشتی قطع می شود و به هیچ یک از دو نفر ، امتیازی تعلق نمی گیرد .در هر دو کشتی آزاد و فرنگی خاک کردن رقیب ، یک امتیاز برای اجرا کننده ی فن خواهد داشت .کشتی گیری که از اجرای فن حریف فرار کند و به بیرون تشک برود ، به حریف او دو امتیاز می دهند .از کجا می تونیم برنامه رژیم غذایی اصولی بگیریم؟به دنبال پیدا کردن کلاس تناسب اندام هستید؟برای پیدا کردن بهترین کلاس های ورزشی، بهترین باشگاه بدنسازی شرق تهران و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب,ورزش کشتی ...ادامه مطلب

مفاهیم بنیادین کاراتهکاراته یک هنر رزمی است که در قرن هفدهم در ژاپن شکل گرفته است. گیچین فوناکوشی به عنوان پدر کاراته مدرن شناخته می‌شود. مشابه بعضی دیگر از شکل‌های هنرهای رزمی، کاراته بر سیستم رتبه بندی کمربند، توانایی ذهنی، هماهنگی بدنی و احترام تمرکز می‌کند. کاراته در واقع به معنی دست‌های خالی است و در نقطه مقابل استفاده از سلاح‌های ساخته دست بشر قرار می‌گیرد. هنرجویان کاراته می‌آموزند که اسلحه اصلی آنها بدن آنها است. آنها ضربات دست و پای متفاوت و دفاع‌های مختلفی را می‌آموزند.کاراته بیشتر از یک ورزش است. در عوض کاراته یک مفهوم از زندگی را به هنرجو آموزش می‌دهد، کاراته به هنرجو می‌آموزد که تکیه سنگین بر جنیه‌های اخلاقی و ذهنی به افراد امکان می‌دهد بهترین نسخه از خود را خلق کنند. به طور همزمان، هنرجویان می‌آموزند که چگونه ضربات قدرتمندی ایجاد کنند و در برابر حملات از خود دفاع کنند. این ورزش برای دفاع شخصی به کار می‌رود و هنر جویان حق استفاده خشونت آمیز از این هنر را ندارند.به دنبال ثبت نام در بهترین کلاس آنلاین پیلاتس هستید؟از کجا می توان بهترین آکادمی فوتبال تهران را پیدا کرد؟به دنبال پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی غرب هستید؟ چرا سری به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت نمی زنید؟خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

مزایای یوگا هدف اصلی یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است که این مهم، خود تاثیر بسزایی در ایجاد شادابی و نشاط دارد. به اختصار به چند مورد از محاسن یوگا اشاره می کنیم:1- انعطاف پذیری بدن از مهم ترین فوایدی است که این فعالیت ورزشی نصیبتان می کند. 2- یوگا عضلات را تقویت می کند و در کنار آن موجب قوی شدن تمام بافت های نرم بدن مانند رباط ها، تاندون ها وبافت های اطراف ماهیچه می شود.3- به مرور زمان با انجام حرکات یوگا آگاهی شما نسبت به بدنتان بالاتر میرود و بدن قدرتمندتری خواهید داشت و در طی زمان حالت های اشتباه بدنتان مانند قوز کردن یا اشتباه نشستن را اصلاح می کنید.4- استمرار در انجام حرکات یوگا تاثیر بسزایی بر روابط اجتماعی و خلقیات فرد دارد و به مرور شما را به فردی خوشحال تر تبدیل می کند از دلایل مهم این موضوع افزایش سطح اکسیژن به بدن است. 5- به دلیل تنفس عمیق در تمرینات یوگا ظرفیت و توانایی ریه افزایش می یابد و موجب ریلکیشن و تمدد اعصاب می شود و در درمان افسردگی هم به شدت تاثیر گذار است.6- یوگا باعث توقف صدای ذهن می شود و حتی باعث می شود به مرور بر ذهن خود تسلط پیدا کنید.7- کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب از دیگر محاسن این ورزش است که گاهی در کنار درمان های دارویی بسیار مفید و موثر است.8- در بسیاری از موارد یوگا راه حل درمان مشکلات بی خوابی یا بد خوابی است که به شدت از طرف متخصصان پیشنهاد می شود.9- یوگا می تواند بر درمان ناراحتی های ستون فقرات، مشکلات سایر مفاصل و کمر درد تاثیر بگذارد و باعث شود از درد رهایی یابید. اجاره سالن فوتسال های خود را چگونه انجام میدین؟دوست دارید تکنیک های شطرنج را یاد بگیرید؟برای کسب اطلاعات در خصوص رزرو زمین فوتبال و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

همه ی ما دوست داریم در کنار ورزش کردن هیجان را هم تجربه کنیم از این رو باید به سراغ ورزشی برویم که در آن هیجان هم وجود داشته باشد. اگر آن دسته از افرادی هستید که عاشق هیجان هستید ما به شما بازی پینت بال را پیشنهاد می کنیم. این بازی هیجانی در فضاها باز با شلیک گلوله های پر از رنگ انجام می شود که دارای یک سری قوانین خاص است. این بازی تا زمانی که قوانین پنت بال را بلد باشید و با اصول به جلو حرکت کنید برای شما آسیب و ضرری به دنبال ندارد و از این جهت خیالتان راحت باشد. اگر به دنبال آموزش پینت بال، تکنیکهای پینت بال، آموزش کار با اسلحه پینت بال، قوانین پینت بال و … هستید کافیست در ادامه با ما همراه باشید تا مطالب مفیدی در اختیارتان بگذاریم و دیگر به سراغ مقاله در مورد پینت بال در سایت های اینترنتی بی خودی نروید.بهترین کلاس ورزش آنلاین را از کجا می تونیم پیدا کنیم؟ثبت نام در بهترین مدرسه فوتبال تهران به صورت انلاینبرای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی و ... کافیست یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب با یک کلیک,بازی پینت بال ...ادامه مطلب

قوانین کشتی چیست؟پس از دانستن اینکه کشتی آزاد چیست، کشتی فرنگی چیست، رشته کشتی و … نوبت به دانستن قوانین کشتی چیست می رسد تا دیگر لازم نباشد به سراغ تحقیق درباره ورزش کشتی بروید. برای دانستن قوانین کشتی چیست ابتدا باید بدانید این بازی در دو زمان سه دقیقه ای برگزار می شود که هر یک از افراد بین این دو زمان اجازه ۳۰ ثانیه استراحت دارند. در هر دو رقابت کشتی چه آزاد و چه فرنگی در صورتی که یک کشتی گیر با اختلاف ۷ امتیاز از رقیب خود پیشی بگیرد کشتی قطع شده و او برنده ی مسابقه اعلام می شود.از طرفی اگر یک کشتی گیر در یکی از دو زمان مسابقه یک فن ۵ امتیازی یا دو فن ۳ امتیازی اجرا کند کشتی قطع شده و او برنده ی مسابقه اعلام می شود. همچنین در قوانین کشتی باید بدانید اگر کشتی گیری در اجرای یک فن ناموفق باشد و بدون هیچ تحرکی به کار ادامه دهد کشتی قطع می شود و امتیازی تعلق نمی گیرد.دوست دارید ورزش در خانه انجام بدین؟به دنبال ثبت نام در کلاس زومبا هستین و نمی دانید چیکار کنین؟برای کسب اطلاعات در خصوص تکنیک های شطرنج و ... کافیست سری به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا ,آموزش کشتی ...ادامه مطلب