حرکات کراس فیت چیست – چرخش لندماین
چرخش لندماین یکی دیگر از بهترین حرکات کراس فیت می باشد که در بخش حرکات کراس فیت چیست تصمیم گرفته ایم به شرح مختصر آن بپردازیم. برای انجام این تمرین باید یک هالتر داشته باشید و یکی از انتها های آن را در یک گوشه ثابت نگه دارید و انتهای دیگر آن را وزنه به دلخواه خود بگذارید.
در حالی که پاهایتان باز تر از عرض شانه است باید یک سمت میله یا هالتر را از زمین بلند کنید و آن را تا ارتفاع شانه هایتان بالا ببرید. سپس دست ها را رو به روی خود و کاملا کشیده قرار دهید و ناحیه هیپ و میان تنه را به یک سمت بچرخانید و میله را به سمتی بیاورید که می چرخید.
ورزشی راحت با اسان اسپرت...
ما را در سایت ورزشی راحت با اسان اسپرت دنبال می کنید
برچسب : سایت اسان اسپرت, نویسنده : فاطمه مرادی fatemehmoradi21 بازدید : 112 تاريخ : چهارشنبه 27 مهر 1401 ساعت: 16:15