8. حرکت چرخش کششی بدن
این حرکت برای تقویت عضلات حرکتی شکم عالی است. همچنین این حرکت میتواند سبب تقویت کل عضلات بالاتنه شود.
چرخش تی آر ایکس
نحوه انجام حرکت
طوری در زیر تسمهها قرار بگیرید که نقطه اتصال تسمهها در یک سمت بدن شما قرار داشته باشد؛
یک پای خود را جلوی دیگری قرار داده و با هر دو دست خود یک دستگیره را گرفته و به سمت وسط سینه خود بکشید؛
در این حرکت از تمرینات تی آر ایکس عضلات میانی شکمتان را به حرکت درآورده و بهآرامی بچرخید؛
در حالیکه باسن، زانوها، شانهها و گوشهای خود را در یک امتداد قرار دادهاید، وزن خود را بیشتر در جهت مخالف دستهایتان بیندازید و بچرخید؛
سپس بهآرامی برگردید و دوباره بدنتان را در خط مستقیم قرار داده و دستهایتان را به سمت سینه برگردانید.
برای کسب اطلاعات در خصوص
ورزش اسکی و سایر موارد ورزشی این چنینی کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.
ورزشی راحت با اسان اسپرت...
ما را در سایت ورزشی راحت با اسان اسپرت دنبال می کنید
برچسب : کلاس تی ار ایکس, نویسنده : فاطمه مرادی fatemehmoradi21 بازدید : 98 تاريخ : چهارشنبه 23 شهريور 1401 ساعت: 15:16