ورزشی راحت با اسان اسپرت

مزایای فیتنسفیتنس برای تمامی سنین و حتی بانوان بسیار مفید است. البته قبل از شروع هر تمرینی بهتر است زیرنظر متخصصین فیتامین قرار بگیرد تا حین انجام حرکات دچار مشکل نشوید. فیتنس تمریناتی است که مهره ی کامل کننده یک بدن اماده است. مزیت های آن شامل: افزایش نسبی قدرت بدنی؛ بهبود عملکرد ورزشی؛ افزایش چربی سوزی بدن؛ کاهش استرس و اضطراب؛  تقویت بافت های هم بند و رباط ها و مقاوم سازی مفاصل؛خرید توپ فوتبال خود را تا حالا انلاین انجام دادین؟ تا حالا یک جا لیست استخر تهران رو مشاهده کردین؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال مشهد و ... میتوانید سری به وب سایت اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشی ,تمرینات فیتنس ...ادامه مطلب

ورزش پیلاتس چه فوایدی برای سلامتی دارند ؟متخصصان می گویند که تمرین منظم پیلاتس به بهبود وضعیت بدنی، ماهیچه ها ، تعادل و تحرک مفاصل و نیز کاهش استرس و تنش کمک می کند. برای ورزش کاران زبده می توانند با توسعه قدرت و انعطاف پذیری بدن ، آموزش خود را تکمیل کنند و به کاهش خطر آسیب کمک کنند با این حال، باید تحقیقات بیشتری در این زمینه صورت بگیرد.زمین چمن مصنوعی تهران خوب کجاست؟یا بهترین پینت بال تهران؟برای آموزش فوتسال یا سایر موارد ورزشی می توانید سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید. خواندن ادامه این مطلب , اموزش ورزش پیلاتس ...ادامه مطلب

کیک بوکسینگ (Kickboxing)سال ۱۹۶۰ اوسامو ناگوچی با ترکیب موی تای و کاراته، ورزش کیک بوکسینگ را به عنوان یک ورزش رزمی-دفاعی طراحی کرد. دهه۱۹۷۰ میلادی کیک بوکسینگ در آمریکا به وجود آمد که تکنیک های اصلی آن ضربات پا و مشت بوده و فنون بوکس غربی نیز به آن وارد شد. کیک به معنای ضربه پا و بوکسینگ به معنای مشت زدن می باشد. مسابقات در یک زمین مربعی شکل ۱۶ تا ۲۰ فوتی برگزار می شود و به طور معمول کیک بوکسینگ شامل سه راند سه دقیقه ای با زمان استراحت یک دقیقه بین هر راند می باشد. سال ۱۳۷۴ این ورزش توسط استادان ورزش های رزمی به ایران معرفی شد. در مسابقات کیک بوکسینگ ضربه به سر مانعی نداشته و امتیاز محسوب می شود و ضربه زدن به حریفی که روی زمین افتاده است، ممنوع می باشد.تا حالا آنلاین کارای استخر تون مثل تهیه بلیط استخر و انجام دادین؟ یا مثلا پیدا کردن کلاس کاراته و انجام ورزش های رزمی تون؟با وب سایت ورزشی آسان اسپرت میشه به راحتی باشگاه اسب سواری تهران و سایر کارهای ورزشی مونو انجام بدیم؟ شنیدم عالیه. منبع این مطلب آموزشی ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

آموزش کشتی ایرانی – کشتی گیلکینوع دیگری از کشتی ایرانی کشتی گیلکی یا مازندرانی است که در نقاط شمال ایرانی متداول است. در این کشتی گلاویز شدن ابتدا از دور شروع می شود و فرد باید با ترتیب خاصی نزدیک حریف خود ‌شود و پس از قاطی شدن با یکدیگر کشتی را با برنامه معمول انجام می‌ دهند.در این نوع کشتی ایرانی هیچ یک از کشتی گیران حق ضربه زدن با دست ندارند. این کشتی همانند سایر کشتی های ایرانی بسیار جالب است و کشتی ‌گیران آن باید بسیار چابک، قوی، موقعیت شناس و مطیع مقررات باشند تا بتوانند به بهترین نحو ممکن در زمین بازی کنند.برای ثبت نام در کلاس ورزش آنلاین کشتی، اموزش کاراته می توانید به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.اسان اسپرت بهترین سایت ورزشی برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی شرق و ... به صورت آنلاین می باشد.منبع این مطلب ورزشی,بهترین ورزش رزمی ...ادامه مطلب

کشتی حرفه ای چیست؟این رشته ورزشی همانند سایر رشته های ورزشی دارای سطح ها و سبک های مختلفی می باشد که یکی از آن ها کشتی حرفه ای است. اکنون کمی کنجکاو شده اید که کشتی حرفه ای چیست و چه تفاوتی با کشتی معمولی دارد. در پاسخ به این سوال تان که مشتی حرفه ای چیست باید بگوییم کشتی حرفه ای یکی از سطح های کشتی می باشد که ترکیبی از رقابت های هنگام مسابقه و نمایش پیش از مسابقه است.در دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست جالب است بدانید نام دیگر این نوع کشتی کشتی کج می باشد. پس از دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست اگر به سراغ آن بروید شاهد این خواهید بود که کشتی حرفه ای دارای عناصری از کشتی کج و سناریو های مختلف بین کشتی گیر ها می باشد. در کشتی کچ فنون گلاویزی و ضربات مختلفی اجرا می‌ شود که از انواع کشتی و روش‌ های جنگی در سراسر دنیا برداشت شده ‌اند.بهترین باشگاه بدنسازی تهران کجاست؟میشه بدون بیرون رفتن از خونه کلاس زومبا پیدا کرد؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال اصفهان و سایر موارد ورزشی می توانید به سایت ورزشی اسان اسپرت مراجعه کنید.منبع این مطلب ورزشی ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – بالانس صلیبیدر این حرکت ژیمناستیک کار باید دستان خود را نزدیک یکدیگر روی میله قرار دهد. سپس شکم فرد باید موازی با طول میله باشد. در اخر هم برای اجرای این حرکت باید پاها در محلی که دستان قرار دارند به صورت بسته بالا بروند.آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارو روی هوااین حرکت مشابه نیم پشتک روی زمین است که تنها تفاوت آن استفاده از یک تخته پرش و انجام یک پرش است. برای انجام این حرکت ژیمناستیک کار باید به سوی میز پرش بدود. سپس پرشی را از روی تخته پرش بر روی میز پرش به صورت چرخشی روی هوا انجام دهد و به حالت ایستاده روی زمین قرار گیرد.ورزش در خانه برای کودکان و بزرگسالانبهترین کلاس تیراندازی با کمان تهران برای هر رده سنیبه دنبال کلاس بسکتبال شیراز هستین؟ چرا سری به اسان اسپرت نمی زنید؟منبع این مطلب ورزشی,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

 بازي هاكي چيست؟پس از نگاهي به تاريخچه هاكي نوبت به اصلي ترين سوالي كه در ذهن يك فرد علاقه مند به هاكي يعني بازي هاكي چيست به وجود مي آيد مي رسد. در اصل هر فردي با دانستن اينكه بازي هاكي چيست مي تواند تكليف خود را مشخص كند كه آيا پس از دانستن اينكه بازي هاكي چيست باز هم علاقه اي به اين رشته ورزشي دارد يا دل سرد شده است؟ هاكي به طور كلي جزو يكي از ورزش هايي است كه در معناي واقعي اماتور مي باشد و هر فردي در سطح هاي پايين نمي تواند از پس آن بربيايد. از طرفي چون اين رشته ورزشي داراي تحرك زيادي مي باشد طبيعتا صدماتي هم كه ممكن است براي يك فرد به وجود آيد زياد است.براي دانستن بهتر اينكه بازي هاكي چيست بايد بگوييم بازي هاي هاكي هم بر روي چمن، سالن و هم بر روي يخ ها انجام مي شوند و علاقه مندان به اين رشته ورزشي مي توانند با توجه به علاقه خود مشغول به فعاليت در يكي از زير شاخه هاي اين ورزش شوند. تمامي بازي هاي هاكي كه در سالن انجام مي شوند بايد از دو تيم شش نفره تشكيل شده باشند و دو نيمه بيست دقيقه اي زمان دارند تا مهارت هاي فرا گرفته خود را نشان دهند. اين افراد همانند رشته ورزشي فوتبال در زمين مستقر مي شوند تا در مقابل يكديگر به رقابت بپردازند كه هدف تمامي افراد هدايت توپ به سمت دروازه حريف همراه با چوب دستي است.به دنبال پيدا كردن يك زمين چمن خوب هستيد؟ورزش در خانه با وب سايت اسان اسپرت ميشه؟براي كسب اطلاعات در خصوص سالن چند منظوره ساري و ساير موارد ورزشي كافيه يه سر به اسان اسپرت بزنيد.  خواندن ادامه اين مطلب ورزشي,تكنيك هاي ورزش هاكي ...ادامه مطلب

مشخصات پيست دووميدانيپس از نگاهي به انواع دو نوبت به كسب اطلاعات در خصوص مشخصات پيست دووميداني مي رسد. مسابقات انواع دو بر روي پيست هاي مخصوص و بيضي شكل و پرتاب ها و پرش ها در اين ورزش بر روي زمين چمن هاي موجود در ورزشگاه ها برگزار مي شود. مشخصات پيست دووميداني در ورزشگاه هايي كه فضاي باز دارند ۴۰۰ متر و در سالن ها ۲۰۰ متر مي باشد. فدراسيون جهاني دووميداني استاندارد هايي براي مشخصات پيست دووميداني و برگزاري مسابقات در نظر گرفته كه براي تكميل اطلاعاتتان در خصوص دانستن دووميداني چيست بايد به آن ها بپردازيم.بر اساس استاندارد هايي كه فدراسيون اين رشته ورزشي مشخص كرده است برگزاري مسابقه ها در انواع دو نبايد بيشتر از ۲۵ دور در فضاهاي باز و ۱۵ دور در سالن ها باشد. از طرفي رشته هاي ديگر دووميداني مانند ماراتن و نيمه ماراتن در جاده ها برگزار مي شوند. در كنار مشخصات پيست دووميداني بايد بدانيد رشته هاي تركيبي دو و ميداني شامل دهگانه، هفتگانه و پنجگانه مي باشد كه در هر يك از آن‌ ها ورزشكاران در چندين رشته مسابقه مي ‌دهند و با توجه به نتيجه ‌اي كه در هر رشته كسب مي‌ كنند، مطابق جدول امتيازات امتيازي به‌ دست مي‌ آورند. ورزش لاغري در خانه چطور ممكنه؟بهترين مدرسه فوتبال تهران كجاست؟براي پيدا كردن بهترين كلاس واليبال شيراز و ... كافيه يه سر به اسان اسپرت بزنين.منبع اين مطلب ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

مشخص کردن منطقه مرده در بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بالیکی دیگر از تکنیک های این بازی که باید در آموزش پینت بال حرفه ای به آن پرداخته شود مشخص کردن منطقه مرده می باشد. باید علاوه بر اینکه خودتان از منطقه مرده اطمینان داشته باشید مطمعن باشید که حریف تان هم از آن منطقه مطلع است و نباید نزدیک به آن شلیک کند.منطقه مرده جایی این محوطه بازی پینت بال است که بازیکنان باید بعد از حذف شدن به انجا بروند. معمولا در این قسمت ادوات و گلوله های اضافی در بین بازی ها قرار داده می شود. این ناحیه باید به اندازه کافی از زمین اصلی دور باشد که بازیکنان حذف شده بتوانند بدون هیچ خطری ماسک خود را برای تمیز کردن در بیاورند.برای رزرو سالن مشهد و سایر شهر های ایران، برای پیدا کردن و مشاهده لیست استخر تهران و سایر شهر ها،  برای مربی بدنسازی کرج  و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید. با یک کلیک ادامه مطلب را بخوانید.,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

حرکات کراس فیت چیست – چرخش لندماینچرخش لندماین یکی دیگر از بهترین حرکات کراس فیت می باشد که در بخش حرکات کراس فیت چیست تصمیم گرفته ایم به شرح مختصر آن بپردازیم. برای انجام این تمرین باید یک هالتر داشته باشید و یکی از انتها های آن را در یک گوشه ثابت نگه دارید و انتهای دیگر آن را وزنه به دلخواه خود بگذارید.در حالی ‌که پاهایتان باز تر از عرض شانه است باید یک سمت میله یا هالتر را از زمین بلند کنید و آن را تا ارتفاع شانه هایتان بالا ببرید. سپس دست‌ ها را رو به ‌روی خود و کاملا کشیده قرار دهید و ناحیه هیپ و میان ‌تنه را به یک سمت بچرخانید و میله را به سمتی بیاورید که می ‌چرخید.اسان اسپرت سالن فوتسال های خوبی داره؟آکادمی فوتبال تهران هاش چطوره؟برای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی شمال تهران و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنید.منبع این مطلب ورزشی ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :• پرس دمبل موازی (جهت کروی ساختن سرشانه )• نشر از روبرو (جهت تقویت بخش قدامی سرشانه)• نشر از جانب (جهت تقویت بخش وسطی سر شانه)• نشرخم (جهت تقویت بخش خلفی سر شانه )به دنبال انجام ورزش در خانه این؟بدنسازی در خانه چطوره؟برای کسب اطلاعات در خصوص زمین چمن شیراز و ... کافیه یه سر به وب سایت اسان اسپرت بزنید. کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب ,برنامه بدنسازی فیتنس ...ادامه مطلب

 تغذیه ‌ی مناسب برای کراس فیت یکی از مهم ترین بخش هایی که با پیروی از آن می توانید سریع تر به آنچه که در ذهن تان دارید دست پیدا کنید رعایت کردن تغذیه درست حین تمرین های این رشته ورزشی می باشد. یک کراس فیت باز باید به طور متوسط روزانه ۴۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد چربی مصرف کند.از این رو شما می ‌توانید با مصرف گوشت، سبزیجات، آجیل و دانه ‌ها، میوه، کمی نشاسته و عدم مصرف شکر به این اعداد برسید و بدنی ایده آل داشته باشید. از این رو سعی کنید غیر از این برنامه غذایی به سراغ برنامه دیگری نروید چون این برنامه تغذیه ای دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا می باشد.اجاره زمین تنیس از کجا میشه انجام داد؟به دنبال ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟چرا برای پیدا کردن کلاس پینگ پونگ و ... سری به اسان اسپرت نمی زنید؟ ,ورزش کراس فیت ...ادامه مطلب

اندازه زمین ( بیـن المللی): طول ۳۰ متر و عرض ۲۰ متر و عمق آب ۲ متر ( ۴ پا ) و نباید از ۸۰/۱ متر کمتر باشد در مسابقات داخلی تلاش بر این است که شرایط فوق رعایت شود و برای بانـوان ۱۷×۲۵ متر می باشد.اندازه دروازه : طول آن ۳ متر و ارتفاع ۹۰ سانتی متر و عمق ۳۰ سانتی متر و جنس آن از چوب یا فلـز و یا پلاستیک و رنگ آن سفید می باشد.توپ واترپلو: ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم و رنگ زرد می باشد. این نوع توپ از سه قسمت اصلی، بلیدر، نخ پیچ و رویه توپ تشکیل شده است و در دو سایز مخصوص مردان و زنان تولید می شود.محیط توپ واترپلو : بین ۶۷ تا ۷۱ سانتی متر و جنس رویه آن از چرم یا پلاستیک باشد. شروع بازی : توسط حلقه ای توپ در وسط آب قرار می گیرد و یا توسط داور انداخته می شود.رزرو سالن فوتسال تهران به صورت انلاین رزرو کردین؟باشگاه بدنسازی خوب از کجا پیدا کنم؟اجاره سالن فوتسال تهران میشه با اسان اسپرت انجام داد؟کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب,ورزش واترپلو ...ادامه مطلب

 بانتدر بیس بال بانت ضربه ای آهسته و فنی است که بتر ها در زدن توپها برای استراتژی بازی به کا رمیبرند در بانت زدن بتر بت را بالای همپلیت در استرایک زون نگه میدارد و توپی که توسط پیچر پرتاب شده را به آهستگی و به طور فنی به درون زمین میزنند.⇐ سوئینگاین اصطلاح به عمل چرخاندن بت توسط بتر اطلاق میشود که در صورت چرخاندن بت و نزدن توپ استرایک اعلام میشود و در غیر اینصورت اگر توپ را بزنند و توپ در منطقه بازی باشد ادامه بازی باید انجام شود.⇐ هیتدر بیس بال و به خصوص آمار آن هیت بله ضربه ای دلالت میشود که بتر با اطمینان توسط آن به بیس اول برساد رسیدن بتر به بیس اول با ارور یا اشتباه مدافعان هیت منصوب نمیشود. هیتی که توسط آن بتر به بیس اول برسد یک سینگل محسوب میشود لازم به ذکر است که هوم ران نیز یک هیت محسوب میشود.کلاس یوگا های اسان اسپرت چطوره؟بهترین پینت بال تهران کجاس؟پیدا کردن و کسب اطلاعات در خصوص مدرسه فوتبال شیراز با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتمنبع,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

نکات مهمی که هنگام و بعداز دویدن باید رعایت کنید :   1. اول از هرچیزی باید یک جفت کفش و لباس راحت و مخصوص دویدن داشته باشید تا از هرگونه آسیب های احتمالی در امان بمانید.2. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌ حالت اول برگردانید.3. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین به‌ مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید.4. به آرامی بدوید. پس از گرم شدن شروع به دویدن کنید. میزان دویدن به ترتیب از هفته اول ۱۰-۱۵-۲۰-۳۰ دقیقه تعین شده است.5. هر زمان احساس کردید دویدن برایتان مشکل است از شدن آن بکاهید.6. وزن خود را از پاشنه به پنجه منتقل نمائید.7. هنگام دویدن با صاف نگهداشتن تنه، بدن را کمی به‌طرف جلو متمایل کنید.8. هنگام دویدن به‌طور مستقیم حرکت کرده و فاصه ۵ تا ۱۰ متری را نگاه کنید.9. در هر هفته سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه بر حسب زمان فراغت بدوید.10. از استعمال دخانیات پرهیز کنید و اگر مصرف سیگارتان بالاست به‌ تدریج از آن بکاهید تا این عادت بد را ترک کنید.11. تا جائی بدوید که احساس درد نکنید.12. برای دویدن جائی را انتخاب کنید که آلودگی هوا کم باشد.13. به‌ هنگام دویدن سعی کنید هوا را از بینی گرفته و از دهان خارج کنید.کلاس شطرنج تهران خوب کجاست؟بهترین باشگاه بدنسازی تهران و از کجا پیدا کنیم؟برای کسب اطلاعات در خصوص اجاره زمین تنیس اصفهان و سایر موارد ورزشی کافیه وارد سایت ورزشی اسان اسپرت بشین.خواندن ادامه این مطلب ورزشی,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب