ورزشی راحت با اسان اسپرت

مزایای فیتنسفیتنس برای تمامی سنین و حتی بانوان بسیار مفید است. البته قبل از شروع هر تمرینی بهتر است زیرنظر متخصصین فیتامین قرار بگیرد تا حین انجام حرکات دچار مشکل نشوید. فیتنس تمریناتی است که مهره ی کامل کننده یک بدن اماده است. مزیت های آن شامل: افزایش نسبی قدرت بدنی؛ بهبود عملکرد ورزشی؛ افزایش چربی سوزی بدن؛ کاهش استرس و اضطراب؛  تقویت بافت های هم بند و رباط ها و مقاوم سازی مفاصل؛خرید توپ فوتبال خود را تا حالا انلاین انجام دادین؟ تا حالا یک جا لیست استخر تهران رو مشاهده کردین؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال مشهد و ... میتوانید سری به وب سایت اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشی ,تمرینات فیتنس ...ادامه مطلب

کشتی حرفه ای چیست؟این رشته ورزشی همانند سایر رشته های ورزشی دارای سطح ها و سبک های مختلفی می باشد که یکی از آن ها کشتی حرفه ای است. اکنون کمی کنجکاو شده اید که کشتی حرفه ای چیست و چه تفاوتی با کشتی معمولی دارد. در پاسخ به این سوال تان که مشتی حرفه ای چیست باید بگوییم کشتی حرفه ای یکی از سطح های کشتی می باشد که ترکیبی از رقابت های هنگام مسابقه و نمایش پیش از مسابقه است.در دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست جالب است بدانید نام دیگر این نوع کشتی کشتی کج می باشد. پس از دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست اگر به سراغ آن بروید شاهد این خواهید بود که کشتی حرفه ای دارای عناصری از کشتی کج و سناریو های مختلف بین کشتی گیر ها می باشد. در کشتی کچ فنون گلاویزی و ضربات مختلفی اجرا می‌ شود که از انواع کشتی و روش‌ های جنگی در سراسر دنیا برداشت شده ‌اند.بهترین باشگاه بدنسازی تهران کجاست؟میشه بدون بیرون رفتن از خونه کلاس زومبا پیدا کرد؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال اصفهان و سایر موارد ورزشی می توانید به سایت ورزشی اسان اسپرت مراجعه کنید.منبع این مطلب ورزشی ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

مشخص کردن منطقه مرده در بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بالیکی دیگر از تکنیک های این بازی که باید در آموزش پینت بال حرفه ای به آن پرداخته شود مشخص کردن منطقه مرده می باشد. باید علاوه بر اینکه خودتان از منطقه مرده اطمینان داشته باشید مطمعن باشید که حریف تان هم از آن منطقه مطلع است و نباید نزدیک به آن شلیک کند.منطقه مرده جایی این محوطه بازی پینت بال است که بازیکنان باید بعد از حذف شدن به انجا بروند. معمولا در این قسمت ادوات و گلوله های اضافی در بین بازی ها قرار داده می شود. این ناحیه باید به اندازه کافی از زمین اصلی دور باشد که بازیکنان حذف شده بتوانند بدون هیچ خطری ماسک خود را برای تمیز کردن در بیاورند.برای رزرو سالن مشهد و سایر شهر های ایران، برای پیدا کردن و مشاهده لیست استخر تهران و سایر شهر ها،  برای مربی بدنسازی کرج  و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید. با یک کلیک ادامه مطلب را بخوانید.,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

حرکات کراس فیت چیست – چرخش لندماینچرخش لندماین یکی دیگر از بهترین حرکات کراس فیت می باشد که در بخش حرکات کراس فیت چیست تصمیم گرفته ایم به شرح مختصر آن بپردازیم. برای انجام این تمرین باید یک هالتر داشته باشید و یکی از انتها های آن را در یک گوشه ثابت نگه دارید و انتهای دیگر آن را وزنه به دلخواه خود بگذارید.در حالی ‌که پاهایتان باز تر از عرض شانه است باید یک سمت میله یا هالتر را از زمین بلند کنید و آن را تا ارتفاع شانه هایتان بالا ببرید. سپس دست‌ ها را رو به ‌روی خود و کاملا کشیده قرار دهید و ناحیه هیپ و میان ‌تنه را به یک سمت بچرخانید و میله را به سمتی بیاورید که می ‌چرخید.اسان اسپرت سالن فوتسال های خوبی داره؟آکادمی فوتبال تهران هاش چطوره؟برای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی شمال تهران و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنید.منبع این مطلب ورزشی ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :• پرس دمبل موازی (جهت کروی ساختن سرشانه )• نشر از روبرو (جهت تقویت بخش قدامی سرشانه)• نشر از جانب (جهت تقویت بخش وسطی سر شانه)• نشرخم (جهت تقویت بخش خلفی سر شانه )به دنبال انجام ورزش در خانه این؟بدنسازی در خانه چطوره؟برای کسب اطلاعات در خصوص زمین چمن شیراز و ... کافیه یه سر به وب سایت اسان اسپرت بزنید. کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب ,برنامه بدنسازی فیتنس ...ادامه مطلب

 تغذیه ‌ی مناسب برای کراس فیت یکی از مهم ترین بخش هایی که با پیروی از آن می توانید سریع تر به آنچه که در ذهن تان دارید دست پیدا کنید رعایت کردن تغذیه درست حین تمرین های این رشته ورزشی می باشد. یک کراس فیت باز باید به طور متوسط روزانه ۴۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد چربی مصرف کند.از این رو شما می ‌توانید با مصرف گوشت، سبزیجات، آجیل و دانه ‌ها، میوه، کمی نشاسته و عدم مصرف شکر به این اعداد برسید و بدنی ایده آل داشته باشید. از این رو سعی کنید غیر از این برنامه غذایی به سراغ برنامه دیگری نروید چون این برنامه تغذیه ای دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا می باشد.اجاره زمین تنیس از کجا میشه انجام داد؟به دنبال ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟چرا برای پیدا کردن کلاس پینگ پونگ و ... سری به اسان اسپرت نمی زنید؟ ,ورزش کراس فیت ...ادامه مطلب

خاستگاه این بازی بریتانیا است که در سال‌های ۱۸۹۰–۱۸۸۰ شاهزادگان (زمان ملکه ویکتوریا) طبقهٔ بالا پس از خوردن ناهار برای سرگرمی به آن می‌پرداختند. گویا در آن زمان آن‌ها ترجیح می‌دادند تا به جای آنکه در زیر آفتاب تنیس بازی کنند به انجام ورزشی بپردازند که در زیر سقف باشد، پس تنیس روی میز را ساختند.در برخی کشورهای انگلیسی زبان، دانشگاه‌ها و مدارس و مراکز ورزشی از بکار بردن واژهٔ پینگ پنگ برای این رشتهٔ ورزشی منع شده‌اند و به جای آن باید از تنیس روی میز استفاده کنند.دلیل آن هم لفظ واژهٔ پینگ پنگ است که در گذشته برای تمسخر یا تحقیر ساکنان شرق آسیا استفاده می‌شده‌است و دارای بار نژادپرستی است. همچنین گفته می‌شود که تنیس روی میز نام ورزش است ولی پینگ پنگ نام یک برند آمریکایی است که در سال ۱۹۰۱ ثبت شده و در وبسایت خود نیز به تفاوت تعریف تنیس روی میز و پینگ پنگ پرداخته است.به دنبال یک کلاس ورزش آنلاین خوب هستید؟به دنبال رزرو سالن زومبا ترتمیز هستید؟برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس والیبال شیراز و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و آنلاین آسان اسپرت بزنید. خواندن ادامه این مطلب ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

3. پیلاتس با دستگاه ریفرمراین نوع پیلاتس شباهت زیادی با پیلاتس سنتی دارد؛ اما تفاوتش این است که از یک دستگاهی با قاب تخت مانند، یک پلتفرم و مجموعه‌ای از فنرها استفاده می‌کند. بسیاری از تمرینات روی ریفرمر همانند تمرینات روی مت هستند؛ اما با مقاومت اضافی فنرها، تسمه‌ها و طناب‌های ریفرمر انجام می‌شوند.شکل پیشرفته این ورزش به ورزشکاران پیلاتسی، اجازه می‌دهد تا از یک تمرین به تمرین بعدی روی دستگاه بروند. این کار باعث می‌شوند که آن‌ها دائما در حرکت باشند و در نتیجه کالری بیشتری بسوزانند. از طرفی گاهی اوقات که شخص توانایی انجام حرکات سخت و پیچیده ورزش پیلاتس سنتی را ندارد، یا به دلیل آسیب‌دیدگی محدودیت حرکتی دارد، استفاده از این دستگاه ایده خوبی است. به شرطی که زیرنظر مربی انجام شود.همچنین تمرینات با دستگاه ریفرمر به نوعی سخت‌تر و پیچیده‌تر هستند؛ بنابراین، احتمالا این نوع پیلاتس، انتخاب بهتری است برای کسانی که قبلاً در پیلاتس روی مت به مهارت بالا رسیده‌اند و حالا به دنبال سوزاندن کالری بیشتری هستند.دریافت بهترین برنامه تمرینی برای داشتن اندامی ایده آلبرای پیدا کردن بهترین کلاس دو میدانی، اجاره زمین تنیس اصفهان و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک در اینجا,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

قانون چهاردهم:خطاهای جمع شده؛ در صورتی که خطاهای یک تیم در هر نیمه به ۵ رسیده (از خطاهای ۱۱ گانه آزاد مستقیم)، (کلیه خطاها قانون ۱۲) از آن به بعد اگر یکی از خطای قانون ۱۲ را مرتکب شود خطای ششم یک ضربه آزاد مستقیم (از نقطه پنالتی دوم) یا محل وقوع خطا (اگر محل خطا بین نقطه پنالتی دوم و دروازده حریف باشد) بدون تشکیل دیوار دفاعی به صورت مستقیم زده می‌شود. مهاجمین و مدافعین باید فاصله ۵ متر را رعایت کنند. (خط فرضی نقطه پنالتی فاصله رعایت گردد). ثبت نام در بهترین کلاس یوگا با یک کلیکپیدا کردن بهترین زمین چمن شیراز با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتبا وب سایت ورزشی اسان اسپرت بهترین آکادمی فوتبال تهران و ... را پیدا کنید تا اوقات ورزشی خوبی داشته باشید.برای خواندن ادامه این مطلب کلیک کنید.,کلاس فوتسال ...ادامه مطلب

نام دیگر رشته ورزشی فیتنس تناسب اندام یا زیبایی اندام می باشد می دانید چرا؟ چون در مدت زمان کوتاهی اگر یک هدف و کمی انگیزه داشته باشید خواهید فهمید که چگونه می توانید به بدنی عاری از چربی و سالم برسید. این رشته ورزشی در دنیای مدرن امروز که بی تحرکی حرف اول را می زند آنقدر محبوب شده است که حتی نوجوانان هم به سمت فعالیت در آن آمده اند و خواهان حرفه ای شدن در آن هستند. چون مزایای این رشته ورزشی برای روح و جسم آنقدر زیاد است که با دانستن آن ها لحظه ای دریغ نخواهید کرد و به دنبال یک باشگاه خوب برای خود می گردید. اما با مشاهده آموزش فیتنس تصویری یا مطالب موجود در سایت های اینترنتی می توانید در خانه هم به اندام مد نظر خود برسید. تا به حال یوگا در خانه انجام دادین؟پیدا کردن بهترین کلاس پینگ پونگ به صورت آنلاینبرای پیدا کردن و ثبت نام در بهترین آکادمی فوتبال تهران و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلب ,ورزش فیتنس ...ادامه مطلب

اصطلاحات رایج در کراس فیتاز هر چیزی که بگذریم از اصطلاحات رایج در این رشته ورزشی نمی توان گذشت چون با دانستن اصطلاحات رایج در کراس فیت آموزش کراس فیت تان کامل و جامع خواهد شد. به همین دلیل در آموزش کراس فیت برای اینکه اطلاعات کامل و جامعی کسب کرده باشید اصطلاحات رایج آن را مطرح کرده ایم. مهم ترین اصطلاحات رایج کراس فیت عبارت می باشد از :• WOD : یک تمرین روزانه می باشد که می توان در سالن های ورزشی کراس فیت آن را انجام داد.• EMOM : نوعی تمرین با فاصله زمانی مشخص می باشد که در هر دقیقه تعداد مشخصی باید تکرار شود.• AMRAP : مداری از تمرینات دایره ای می باشد که در بازه زمانی مشخص هر چند تکرار که می توانید باید انجام دهید.• Metcon : تهویه متابولیک یا دو تا سه تمرین تکرار شده برای مدت زمان مشخص است.• Kipping : نوعی کشش است که به کراس فیت کار اجازه می دهد تکرار های بیشتر در زمان کمتر انجام دهد.• Rhabdo : شرایطی است که هنگام ترکیدن سلول های عضلانی و نشت محتوای آن ها در جریان خون اتفاق می افتد.پیدا کردن بهترین کلاس ورزشی در رشته های مختلفبه دنبال کلاس تنیس روی میز هستید؟برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی شرق و ... چرا سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت نمی زنید؟خواندن ادامه این مطلب آموزشی,کلاس ورزشی کراس فیت ...ادامه مطلب

وسایل مورد نیاز برای هاکی• کلاه هاکیکلاه هاکی یکی از وسایل مورد نیاز برای این بازی می باشد که شامل بند های چرمی است. برخی از کلاه های هاکی قفسه ای برای محافظت از سر دارند که دارای سایز ها و اندازه های متفاوتی است.• محافظ گردنمحافظ گردن برای ورزش هاکی از پلاستیک و صفحات محکم ساخته شده و درون آن بسیار نرم است. این وسیله برای جلوگیری از ضربات تیغه ی اسکیت است تا از گردن شما حین بازی مراقبت کند.• محافظ شانهمحافظ شانه ترکیبی است از جلیقه ای با قطعاتی در پشت کمر و جلوی بازیکن که دارای تسمه های چرمی محکم کردن جلیقه است. این محافظ دارای سرپوشی است که از محافظ نرم یا محافظ سخت پوشیده شده است.• محافظ آرنجمحافظ آرنج ساعد ها و بازو ها را می پوشاند. این محافظ از ضربات وارده توسط پوک، ضربات حاصل از تنه زدن بازیکنان به هم و کوبیده شدن بازیکنان به دیواره ی زمین محافظت می کند.• دستکشدستکش های هاکی از لایه های خیلی نازک چرمی درست شده اند که کف دست و انگشتان تان را خواهد پوشاند و برای قسمت بیرونی دست ضخامت زیاد و قابل توجهی در نظر گرفته شده است.• شلوارشلوار هاکی که اندازه ی آن ها تا زانوی بازیکنان است قسمت لگن را می پوشاند و این شلوار دارای صفحاتی است که مفصل تان را کاملا می پوشانند.به دنبال ورزش لاغزی در خانه هستین؟پیدا کردن بهترین مدرسه فوتبال تهرانبهترین باشگاه بدنسازی و ... را در وب سایت ورزشی اسان اسپرت پیدا کنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشی, رشته ورزشی هاکی ...ادامه مطلب

گروه های عضلانی درگیر در هندبالبا دانستن اینکه چه گروه های عضلانی در این رشته ورزشی درگیر می شوند اطلاعاتتان در خصوص دانستن ورزش هندبال چیست تکمیل تکمیل خواهد شد. در حقیقت تمامی عضلات بدن تان در این رشته ورزشی درگیر می شود و چی از این بهتر که در یک رشته ورزشی می توان تمامی عضلات بدن را درگیر کرد و در نهایت هم از سلامت آن ها اطمینان خاطر داشت؟ به شما توصیه می کنیم اگر به دنبال ورزشی هستید که تمامی عضلات بدن تان در آن درگیر شود هندبال بهترین گزینه است.چون با دویدن، پرش کردن، مکث کردن و … تمامی عضله های بدن تا درگیر می شوند تا به بهترین نحو ممکن بازی کنند. پس می توان نتیجه گرفت با فعالیت مستمر در این رشته ورزشی برای یک عمر عضله هایی سالم و قوی خواهید داشت. به همین دلیل در ادامه گروه های عضلانی درگیر در هندبال را به صورت مختصر برایتان مطرح کرده ایم که این گروه های عضلانی عبارت هستند از :• عضلات کمر مانند عضلات پشت، راست و مایل به شکم.• عضلات شانه مانند سینه ای بزرگ، دلتوئید.• عضلات آرنج مانند راست کننده ها و خم کننده ها.• عضلات مچ و دست مانند ساعد، راست، خم کننده ها و انگشت ها.• عضلات تکیه گاه مانند بزرگ؛ متوسط باسن و کمر.یوگا در خانه چطوره؟بهترین کلاس زومبا در تهران کجاست؟برای پیدا کردن یا کسب اطلاعات در خصوص مدرسه فوتبال تهران و ... تنها کافیه یه سر به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا,ورزش هندبال ...ادامه مطلب

نکات مهم در مورد ورزش هندبال• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس پاس دهد تا بازی شروع شود.• در بازی هندبال هر وقت دروازه بان از محوطه ۶ متر خارج شود بازیکن محسوب می شود.• در بازی هندبال کرنر زمانی است که توپ با بدن یکی از بازیکنان دفاع برخورد کند و به پشت دروازه برود.• در بازی هندبال اگر بازیکن توپ را به دروازه بان در محوطه ۶ متر پاس دهد این خطا جریمه پنالتی دارد.• اگر توپ در هوا و داخل محوطه ۶ متر باشد بازیکنان می توانند بدون اینکه خط را لمس کنند توپ را روی هوا بگیرند. در بازی هندبال دروازه بان می تواند موقع گرفتن پنالتی تا پشت خط کوچک یعنی خط ۴ متر بیاید.به دنبال ورزش لاغری در خانه هستین؟به دنبال بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟برای کسب اطلاعات در خصوص آموزش اسکیت و ... تنها کافیست وارد وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت شوید؟خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا, بازی هندبال ...ادامه مطلب

معایب کشتی برای کشتی گیران چیست؟• کشیدگی عضلات و تاندون هایکی از معایب کشتی برای کشتی گیران که ممکن است حین آموزش کشتی پایه یا آموزش کشتی فرنگی برای فرد رخ دهد کشیدگی عضلات و تاندون ها می باشد. چون در این ورزش رزمی احتمال کشیدگی عضلات پشت ران و کشاله ران چه حین آموزش کشتی پایه و چه حین بازی ممکن است. همچنین در مواقعی رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مچ پا که منجر به کشیدگی تاندون ها مي شود هم در کشتی گیران دیده می شود.• خون مردگی نواحی گوناگون بدناز ديگر مشکلاتی که براي کشتی گیرها رخ مي دهد و می توان گفت از معایب کشتی است پیدایش خون مردگی در نواحی مختلف بدن است. با توجه به اینکه کشتی گیرها دائم با هم درگیر هستند و یکدیگر را روی تشک کشتی می کوبند این وضعیت در بدن آن ها به وجود می آید.• بیماری پوستی و قارچبیماری پوستی یکی دیگر از معایب این ورزش می باشد که در صورت تمیز نبودن و نو نبودن لباس کشتی گیر ممکن است به وجود آید. حتی می توان گفت اگر یکی از کشتی گیرها به بیماری های پوستی یا قارچ مبتلا باشد احتمال انتقال بیماری پوستی و قارچ به علت تماس مکرر بین کشتی گیرها افزایش پیدا می کند.• آسیب به سر و صورتیکی از جدی ترین عضو هایی که در کشتی گیران درگیر است سر و صورت می باشد. از این رو باید گفت ضربه های شدیدی که در حین این بازی به سر وارد می شود ممکن است باعث آسیب های جدی برای فرد شود و حتی فرد دچار سرگیجه یا حالت تهوع شود.• بروز آسیب های زانویکی دیگر از عضو های آسیب پذیر در بدن کشتی گیران زانو می باشد. چون به دلیل حرکات پیچشی و خم شدن بی اندازه زانوها اسیب منیسک در این ورزش از همه رشته های ديگر شایع تر است.ثبت نام در بهترین کلاس ژیمناستیک با کمک سایت ورزشی اسان اسپرتبه دنبال بهترین کلاس یوگا در شهر تهران هستین؟پیدا کردن بهترین مدرسه فوتبال تهران و ... با کمک وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرتخواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا,ورزش کشتی ...ادامه مطلب