ورزشی راحت با اسان اسپرت

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – بالانس صلیبیدر این حرکت ژیمناستیک کار باید دستان خود را نزدیک یکدیگر روی میله قرار دهد. سپس شکم فرد باید موازی با طول میله باشد. در اخر هم برای اجرای این حرکت باید پاها در محلی که دستان قرار دارند به صورت بسته بالا بروند.آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارو روی هوااین حرکت مشابه نیم پشتک روی زمین است که تنها تفاوت آن استفاده از یک تخته پرش و انجام یک پرش است. برای انجام این حرکت ژیمناستیک کار باید به سوی میز پرش بدود. سپس پرشی را از روی تخته پرش بر روی میز پرش به صورت چرخشی روی هوا انجام دهد و به حالت ایستاده روی زمین قرار گیرد.ورزش در خانه برای کودکان و بزرگسالانبهترین کلاس تیراندازی با کمان تهران برای هر رده سنیبه دنبال کلاس بسکتبال شیراز هستین؟ چرا سری به اسان اسپرت نمی زنید؟منبع این مطلب ورزشی,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :• پرس دمبل موازی (جهت کروی ساختن سرشانه )• نشر از روبرو (جهت تقویت بخش قدامی سرشانه)• نشر از جانب (جهت تقویت بخش وسطی سر شانه)• نشرخم (جهت تقویت بخش خلفی سر شانه )به دنبال انجام ورزش در خانه این؟بدنسازی در خانه چطوره؟برای کسب اطلاعات در خصوص زمین چمن شیراز و ... کافیه یه سر به وب سایت اسان اسپرت بزنید. کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب ,برنامه بدنسازی فیتنس ...ادامه مطلب

فواید ژیمناستیک چیست؟کمی قبل از همه فکر می کردند ژیمناستیک تنها برای کودکان می باشد و بزرگسالان نمی توانند در آن شرکت کنند. حتی بعضی از خانواده ها وقتی متوجه علاقه نوجوانان خود یا حتی خود به ژیمناستیک می شدند بیان می کردند که سن مان گذشته و دیگر نمی توانیم در این رشته ورزشی فعالیت کنیم. اما اینطور نیست و این افراد از همان ابتدا هم متوجه ماهیت این رشته ورزشی نشده اند و به درستی ندانسته اند که ژیمناستیک چیست. همچنین این رشته ورزشی دارای فواید زیادی برای بدن است که در یک مطلب نمی توان همه فواید ژیمناستیک را مطرح کرد.از ابتدایی ترین فواید ژیمناستیک می توانیم به هماهنگی عضله و استخوان ها اشاره کنیم از این رو اگر می خواهید بدنی سالم و قوی داشته باشید از همین حالا به سراغ ژیمناستیک بروید. به همین منظور ما در ادامه مهم ترین و شایع ترین فواید ژیمناستیک را مطرح کرده ایم تا بیشتر از قبل بدانید ژیمناستیک چیست و چه ماهیتی دارد. مهم ترین فواید ژیمناستیک برای تمامی چه بزرگ و چه کوچک عبارت است از :• کاهش فشار خون• آزاد شدن آنزیم های آنتی اکسیدان• بهبود خواب• افزایش سوخت و ساز بدن• رهایی از استرس و افسردگی• تقویت و هماهنگی عضلات• افزایش اعتماد به نفس• افزایش هماهنگی• افزایش مهارت های پیچیده بدن• افزایش انعطاف پذیری• توسعه قدرتبه دنبال اجاره زمین تنیس در یک مکان خوب هستید؟ثبت نام در بهترین کلاس یوگا با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتشما با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی می توانید اقدام به خرید توپ والیبال و ... کنید.خواندن ادامه این مطلب ,آموزش ژیمناستیک ...ادامه مطلب

آموزش ژیمناستیک دخترانه – پرش مستقیمآموزش ژیمناستیک دخترانه و این حرکت با حالت ایستاده شروع می شود که در آن یک پای ژیمناستیک کار باید بر جلوی دیگری قرار بگیرد. سپس زانو ها کمی خم می شوند و فشار از انگشتان پا وارد می شود تا یک پرش مستقیم در هوا انجام شود. در اجرای این حرکت از ژیمناستیک پاها در طول پرواز به صورت صاف قرار می گیرند و هنگام فرود پاشنه ها اندکی بالا می آیند و زانوها خم می شوند.به دنبال خرید کفش فوتسال باکیفیت و قیمت مناسب هستین؟دوست دارید اوقات فراغت خود را با پینت بال تهران بگذرانید؟کافیه یه سر به سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنین تا به راحتی بهترین آکادمی فوتبال تهران و ... نصیب تان شود.خواندن ادامه این مطلب ,آموزش ژیمناستیک ...ادامه مطلب

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارواین حرکت یک چرخش به سمت عقب می باشد که طی آن ژیمناستیک کار باید بر روی دستان خود قرار گیرد و پاها به صورت جفت در همان جهت حرکت کنند. بعد از اتمام حرکت ژیمناستیک کار باید به حالت ایستاده خود بر گردد.به دنبال خرید توپ فوتبال ارزان و باکیفیت هستید؟پیدا کردن مربی فیتنس حرفه ای کار راحتیه به نظرتون؟برای پیدا کردن یک کلاس پینگ پونگ و ... کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.منبع این مطلب ورزشی در اسان اسپرت,حرکات ژیمناستیک ...ادامه مطلب

بررسی کلی مهم ترین حرکات بدنسازیدر این بخش به بررسی کلی تری در مورد حرکات بدنسازی در منزل پرداخته ایم تا به راحتی به هدف خود برسید. این حرکات عبارتند از :• پرس انفجاریدر این روش فرد باید دست های خود را به عرض شانه باز کند و روی زمین قرار دهد. سپس بعد با تکیه با پنجه پاها باید کمر خود را صاف کند و ساق و ران پا را به سمت بالا بیاورد. در مرحله بعد فرد باید بدن خود را تا جایی پایین بیاورد که فاصله قفسه سینه تا زمین یک وجب باشد. در اخر با یک پرس انفجاری باید به سمت بالا برگشته و دست های فرد صاف شود.ثبت نام در بهترین مدرسه فوتبال با اسان اسپرترزرو بهترین سالن ورزشی با اسان اسپرتبرای پیدا کردن بهترین کلاس یوگا و … کافیست سری به این سایت ورزشی یعنی اسان اسپرت بزنید.برای خواندن ادامه این مطلب از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید…, مهم ترین حرکات بدنسازی ...ادامه مطلب

 • پاهایتان را به یکدیگر بچسبانید.• دست ها را در کنار خود نگه دارید و سپس بپرید.• پاهایتان را از هم باز کنید.• همزمان هر دو دست را بالای سر برده و پایین آورید.تا به حال اینترنتی رزرو کلاس زومبا انجام دادین؟باشگاه بدنسازی تهران و غرب و شرق و ...، رزرو پینت بال و ... های ورزشی خود را به اسان اسپرت بسپارید.برای خواندن ادامه این مطلب ایروبیک از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید., حرکات ایروبیک برای لاغری ...ادامه مطلب