بررسی کلی مهم ترین حرکات بدنسازی-اسان اسپورت

بررسی کلی مهم ترین حرکات بدنسازی

در این بخش به بررسی کلی تری در مورد حرکات بدنسازی در منزل پرداخته ایم تا به راحتی به هدف خود برسید. این حرکات عبارتند از :
• پرس انفجاری
در این روش فرد باید دست های خود را به عرض شانه باز کند و روی زمین قرار دهد. سپس بعد با تکیه با پنجه پاها باید کمر خود را صاف کند و ساق و ران پا را به سمت بالا بیاورد. در مرحله بعد فرد باید بدن خود را تا جایی پایین بیاورد که فاصله قفسه سینه تا زمین یک وجب باشد. در اخر با یک پرس انفجاری باید به سمت بالا برگشته و دست های فرد صاف شود.

ثبت نام در بهترین مدرسه فوتبال با اسان اسپرت

رزرو بهترین سالن ورزشی با اسان اسپرت

برای پیدا کردن بهترین کلاس یوگا و … کافیست سری به این سایت ورزشی یعنی اسان اسپرت بزنید.

برای خواندن ادامه این مطلب از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید…