ورزشی راحت با اسان اسپرت

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – بالانس صلیبیدر این حرکت ژیمناستیک کار باید دستان خود را نزدیک یکدیگر روی میله قرار دهد. سپس شکم فرد باید موازی با طول میله باشد. در اخر هم برای اجرای این حرکت باید پاها در محلی که دستان قرار دارند به صورت بسته بالا بروند.آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارو روی هوااین حرکت مشابه نیم پشتک روی زمین است که تنها تفاوت آن استفاده از یک تخته پرش و انجام یک پرش است. برای انجام این حرکت ژیمناستیک کار باید به سوی میز پرش بدود. سپس پرشی را از روی تخته پرش بر روی میز پرش به صورت چرخشی روی هوا انجام دهد و به حالت ایستاده روی زمین قرار گیرد.ورزش در خانه برای کودکان و بزرگسالانبهترین کلاس تیراندازی با کمان تهران برای هر رده سنیبه دنبال کلاس بسکتبال شیراز هستین؟ چرا سری به اسان اسپرت نمی زنید؟منبع این مطلب ورزشی,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

آموزش چتربازي اتوماتيكيكي از انواع چتربازي در دنيا چتربازي اتوماتيك مي باشد كه ما مي خواهيم در اين بخش به آموزش چتربازي اتوماتيك بپردازيم. چتر بازي اتوماتيك نوعي از چتر بازي مي باشد كه در آن چتر تان به صورت خودكار بعد از پرش از وسيله پرنده باز مي شود. در اين نوع چتر بازي شما هيچ دخالتي در باز كردن چتر تان نداريد كه به همين منظور بيشتر براي كارهاي نظامي از اين نوع چتربازي استفاده مي شود. در آموزش چتربازي اتوماتيك چتر به وسيله بندي كه نام ديگر آن پيوند مي باشد باز مي شود كه به بدنه بالگرد يا هواپيما و … وصل است.وقتي شما پس از يادگيري آموزش چتربازي اتوماتيك از روي هواپيما و … بپريد اين بند به صورت خودكار باعث باز شدن چترتان مي شود و در صورتي كه چتر دچار انحراف شد و باز نشد چتر كمكي كه در جلوي تان است از نوع غير اتوماتيك مي باشد و با دست گيره اي كه در روي ان تعبيه شده مي تواند چتر كمكي را بنا به اختيار خود باز كنيد. در آموزش چتربازي اتوماتيك بد نيست بدانيد كه چتر هاي ققنوس يكي از بهترين چتر هاي اتوماتيك مي باشد. سالن فوتسال شيراز خوب از كجا پيدا كنم؟پيدا كردن بهترين آكادمي فوتبال تهران با ؟براي پيدا كردن چمن مصنوعي ساري و .... كافيه يه سر به سايت ورزشي و انلاين اسان اسپرت بزنيد.خواندن ادامه با يك كليك,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

3. پیلاتس با دستگاه ریفرمراین نوع پیلاتس شباهت زیادی با پیلاتس سنتی دارد؛ اما تفاوتش این است که از یک دستگاهی با قاب تخت مانند، یک پلتفرم و مجموعه‌ای از فنرها استفاده می‌کند. بسیاری از تمرینات روی ریفرمر همانند تمرینات روی مت هستند؛ اما با مقاومت اضافی فنرها، تسمه‌ها و طناب‌های ریفرمر انجام می‌شوند.شکل پیشرفته این ورزش به ورزشکاران پیلاتسی، اجازه می‌دهد تا از یک تمرین به تمرین بعدی روی دستگاه بروند. این کار باعث می‌شوند که آن‌ها دائما در حرکت باشند و در نتیجه کالری بیشتری بسوزانند. از طرفی گاهی اوقات که شخص توانایی انجام حرکات سخت و پیچیده ورزش پیلاتس سنتی را ندارد، یا به دلیل آسیب‌دیدگی محدودیت حرکتی دارد، استفاده از این دستگاه ایده خوبی است. به شرطی که زیرنظر مربی انجام شود.همچنین تمرینات با دستگاه ریفرمر به نوعی سخت‌تر و پیچیده‌تر هستند؛ بنابراین، احتمالا این نوع پیلاتس، انتخاب بهتری است برای کسانی که قبلاً در پیلاتس روی مت به مهارت بالا رسیده‌اند و حالا به دنبال سوزاندن کالری بیشتری هستند.دریافت بهترین برنامه تمرینی برای داشتن اندامی ایده آلبرای پیدا کردن بهترین کلاس دو میدانی، اجاره زمین تنیس اصفهان و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک در اینجا,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

لباس تنيسدر بازی تنیس بهتر است از لباس‌هايي که باعث حرکت راحت‌تر فرد می شود ستفاده شوديک نکته خوب اين است که شما مي‌توانيد لباسي با کيفيت خوب و قيمت متوسط از فروشگاه‌هاي ورزشي، فروشگاههاي با تخفيف ويژه و برخي از مراکز لوازم ورزشي حرفه‌اي بيابيد. در مسابقات تنیس دانش‌آموزان دبيرستانها و کالج معمولا شلوار کوتاه و تي‌شرت تاييد شده ويژه دبيرستان خود را مي‌پوشند.ممکن است اين اصول پا برجا بماند ولي در حقيقت هيچ اجباري بر رسمي بودن لباس تنیس نيست. اگر بخواهيد در يک تمرين گروهي تنیس و يا رقابتي شرکت کنيد براي ادامه فعاليت گاهي قوانين خاصي وجود دارد.به دنبال اجاره زمین فوتبال به صورت آنلاین هستید؟از کجا می توان بهترین سالن فوتسال اصفهان را پیدا کرد؟پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی و ... در وب سایت ورزشی اسان اسپرتخواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک,کلاس تنیس ...ادامه مطلب

نکات مهم در مورد ورزش هندبال• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس پاس دهد تا بازی شروع شود.• در بازی هندبال هر وقت دروازه بان از محوطه ۶ متر خارج شود بازیکن محسوب می شود.• در بازی هندبال کرنر زمانی است که توپ با بدن یکی از بازیکنان دفاع برخورد کند و به پشت دروازه برود.• در بازی هندبال اگر بازیکن توپ را به دروازه بان در محوطه ۶ متر پاس دهد این خطا جریمه پنالتی دارد.• اگر توپ در هوا و داخل محوطه ۶ متر باشد بازیکنان می توانند بدون اینکه خط را لمس کنند توپ را روی هوا بگیرند. در بازی هندبال دروازه بان می تواند موقع گرفتن پنالتی تا پشت خط کوچک یعنی خط ۴ متر بیاید.به دنبال ورزش لاغری در خانه هستین؟به دنبال بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟برای کسب اطلاعات در خصوص آموزش اسکیت و ... تنها کافیست وارد وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت شوید؟خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا, بازی هندبال ...ادامه مطلب

قوانین کشتی چیست؟پس از دانستن اینکه کشتی آزاد چیست، کشتی فرنگی چیست، رشته کشتی و … نوبت به دانستن قوانین کشتی چیست می رسد تا دیگر لازم نباشد به سراغ تحقیق درباره ورزش کشتی بروید. برای دانستن قوانین کشتی چیست ابتدا باید بدانید این بازی در دو زمان سه دقیقه ای برگزار می شود که هر یک از افراد بین این دو زمان اجازه ۳۰ ثانیه استراحت دارند. در هر دو رقابت کشتی چه آزاد و چه فرنگی در صورتی که یک کشتی گیر با اختلاف ۷ امتیاز از رقیب خود پیشی بگیرد کشتی قطع شده و او برنده ی مسابقه اعلام می شود.از طرفی اگر یک کشتی گیر در یکی از دو زمان مسابقه یک فن ۵ امتیازی یا دو فن ۳ امتیازی اجرا کند کشتی قطع شده و او برنده ی مسابقه اعلام می شود. همچنین در قوانین کشتی باید بدانید اگر کشتی گیری در اجرای یک فن ناموفق باشد و بدون هیچ تحرکی به کار ادامه دهد کشتی قطع می شود و امتیازی تعلق نمی گیرد.دوست دارید ورزش در خانه انجام بدین؟به دنبال ثبت نام در کلاس زومبا هستین و نمی دانید چیکار کنین؟برای کسب اطلاعات در خصوص تکنیک های شطرنج و ... کافیست سری به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا ,آموزش کشتی ...ادامه مطلب

فواید ژیمناستیک چیست؟کمی قبل از همه فکر می کردند ژیمناستیک تنها برای کودکان می باشد و بزرگسالان نمی توانند در آن شرکت کنند. حتی بعضی از خانواده ها وقتی متوجه علاقه نوجوانان خود یا حتی خود به ژیمناستیک می شدند بیان می کردند که سن مان گذشته و دیگر نمی توانیم در این رشته ورزشی فعالیت کنیم. اما اینطور نیست و این افراد از همان ابتدا هم متوجه ماهیت این رشته ورزشی نشده اند و به درستی ندانسته اند که ژیمناستیک چیست. همچنین این رشته ورزشی دارای فواید زیادی برای بدن است که در یک مطلب نمی توان همه فواید ژیمناستیک را مطرح کرد.از ابتدایی ترین فواید ژیمناستیک می توانیم به هماهنگی عضله و استخوان ها اشاره کنیم از این رو اگر می خواهید بدنی سالم و قوی داشته باشید از همین حالا به سراغ ژیمناستیک بروید. به همین منظور ما در ادامه مهم ترین و شایع ترین فواید ژیمناستیک را مطرح کرده ایم تا بیشتر از قبل بدانید ژیمناستیک چیست و چه ماهیتی دارد. مهم ترین فواید ژیمناستیک برای تمامی چه بزرگ و چه کوچک عبارت است از :• کاهش فشار خون• آزاد شدن آنزیم های آنتی اکسیدان• بهبود خواب• افزایش سوخت و ساز بدن• رهایی از استرس و افسردگی• تقویت و هماهنگی عضلات• افزایش اعتماد به نفس• افزایش هماهنگی• افزایش مهارت های پیچیده بدن• افزایش انعطاف پذیری• توسعه قدرتبه دنبال اجاره زمین تنیس در یک مکان خوب هستید؟ثبت نام در بهترین کلاس یوگا با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتشما با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی می توانید اقدام به خرید توپ والیبال و ... کنید.خواندن ادامه این مطلب ,آموزش ژیمناستیک ...ادامه مطلب

آموزش ژیمناستیک دخترانه – پرش مستقیمآموزش ژیمناستیک دخترانه و این حرکت با حالت ایستاده شروع می شود که در آن یک پای ژیمناستیک کار باید بر جلوی دیگری قرار بگیرد. سپس زانو ها کمی خم می شوند و فشار از انگشتان پا وارد می شود تا یک پرش مستقیم در هوا انجام شود. در اجرای این حرکت از ژیمناستیک پاها در طول پرواز به صورت صاف قرار می گیرند و هنگام فرود پاشنه ها اندکی بالا می آیند و زانوها خم می شوند.به دنبال خرید کفش فوتسال باکیفیت و قیمت مناسب هستین؟دوست دارید اوقات فراغت خود را با پینت بال تهران بگذرانید؟کافیه یه سر به سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنین تا به راحتی بهترین آکادمی فوتبال تهران و ... نصیب تان شود.خواندن ادامه این مطلب ,آموزش ژیمناستیک ...ادامه مطلب

اصطلاحات رایج در کراس فیتاز هر چیزی که بگذریم از اصطلاحات رایج در این رشته ورزشی نمی توان گذشت چون با دانستن اصطلاحات رایج در کراس فیت آموزش کراس فیت تان کامل و جامع خواهد شد. به همین دلیل در آموزش کراس فیت برای اینکه اطلاعات کامل و جامعی کسب کرده باشید اصطلاحات رایج آن را مطرح کرده ایم. مهم ترین اصطلاحات رایج کراس فیت عبارت می باشد از :• WOD : یک تمرین روزانه می باشد که می توان در سالن های ورزشی کراس فیت آن را انجام داد.• EMOM : نوعی تمرین با فاصله زمانی مشخص می باشد که در هر دقیقه تعداد مشخصی باید تکرار شود.• AMRAP : مداری از تمرینات دایره ای می باشد که در بازه زمانی مشخص هر چند تکرار که می توانید باید انجام دهید.• Metcon : تهویه متابولیک یا دو تا سه تمرین تکرار شده برای مدت زمان مشخص است.• Kipping : نوعی کشش است که به کراس فیت کار اجازه می دهد تکرار های بیشتر در زمان کمتر انجام دهد.• Rhabdo : شرایطی است که هنگام ترکیدن سلول های عضلانی و نشت محتوای آن ها در جریان خون اتفاق می افتد.به دنبال اموزش شطرنج هستید؟پیدا کردن بهترین و تمیز ترین باشگاه بدنسازی با کمک اسان اسپرتآموزش فوتسال و ... با کمک یکی از بهترین وب سایت های ورزشی خواندن ادامه این مطلب ورزشی, آموزش ورزش کراس فیت ...ادامه مطلب

آموزش شنا کرالآیا دوست دارید آموزش شنا کرال را هم ببینید؟ آیا دوست دارید وقتی به استخر می روید آنقدر حرکت های زیبا بزنید که همه محو تماشای شما شوند؟ اگر این عقیده را دارید باید بگوییم که نگران نباشید زیرا ما در ادامه به شما آموزش شنا کرال را به طور کلی داده ایم تا شاهد پیشرفت های چشمگیر شما در این رشته ورزشی باشیم. ثبت نام در بهترین کلاس آنلاین ورزشیثبت نام در بهترین کلاس والیبال شیرازرزرو زمین پینت بال در اسان اسپرت با یک کلیک منبع این مطلب از اسان اسپرت,رشته ورزشی شنا ...ادامه مطلب

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارواین حرکت یک چرخش به سمت عقب می باشد که طی آن ژیمناستیک کار باید بر روی دستان خود قرار گیرد و پاها به صورت جفت در همان جهت حرکت کنند. بعد از اتمام حرکت ژیمناستیک کار باید به حالت ایستاده خود بر گردد.به دنبال خرید توپ فوتبال ارزان و باکیفیت هستید؟پیدا کردن مربی فیتنس حرفه ای کار راحتیه به نظرتون؟برای پیدا کردن یک کلاس پینگ پونگ و ... کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.منبع این مطلب ورزشی در اسان اسپرت,حرکات ژیمناستیک ...ادامه مطلب

آموزش کاراته به کودکان – دفاع یا اوکه وازایکی از موارد مهم در کاراته که یک کاراته باز در نگاه اول و بعد از دانستن اینکه کاراته چیست باید بداند تا اقدام به تقویت خود در خصوص آن کند دفاع یا اوکه وازا می باشد. در آموزش کاراته به کودکان در اکثر مواقع چیزی به نام حمله کردن در این رشته ورزشی رزمی وجود ندارد بلکه به جای آن حرکات دفاعی موجود می باشد. به طور کلی از حرکات دفاعی در این رشته ورزشی رزمی برای محافظت از قسمت های مختلف بدن استفاده می شود و ما می خواهیم در آموزش کاراته به کودکان آن را بررسی کنیم.به دنبال یک کلاس یوگا خوب هستید؟برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص ورزش در خانه، زمین چمن و ... کافیست وارد این سایت ورزشی یعنی اسان اسپرت شوید.منبع,آموزش کاراته به کودکان ...ادامه مطلب

آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی سرعتدوی سرعت یکی از انواع دو در این رشته ورزشی می باشد که ما می خواهیم در ادامه به آموزش دوومیدانی برای این رشته ورزشی بپردازیم تا با دانستن این موارد در آموزش دوومیدانی از یک فرد مبتدی به یک فرد حرفه ای در این ورزش تبدیل شوید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … در دوی سرعت عبارت است از :• تمامی شرکت کننده ها در دوی سرعت باد در گذرگاه های تعیین شده حرکت کنند و سمت مسیر دیگری نروند.• هر فرد باید دو شماره بر روی سینه و پشت خود نصب کند که قابل مشاهده باشد.• استارتر در این نوع از دوومیدانی باید در محلی باشد که فاصله اش با فرد مسابقه دهنده مساوی باشد.• اگر یک فرد قبل از اینکه تپانچه زده شود حرکت کند خطا به حساب می آید و خلاف قوانین این رشته ورزشی است.• اگر هر فردی دو بار مرتکب خطا در این رشته ورزشی شود برای بار سوم از بازی حذف خواهد شد.• در مسابقات این رشته ورزشی نفر اول و نفر دوم هر گروه باید برای دور بعد همان جا انتخاب شوند.• انتخاب دونده ها برای مسابقات باید با فاصله زمانی ۴۵ دقیقه باشد.• در صورت تساوی امتیاز ها بین دو نفر هر دو فرد به دوره های بالاتر راه پیدا خواهند کرد.• اگر فردی اعتراضی مربوط به اجرای مسابقه داشته باشد باید سریعا آن را به هیات داوران اطلاع دهد.به دنبال پیدا کردن مربی بدنسازی حرفه ای هستید؟برای کسب اطلاعات بیشتر مانند رزرو سالن شهرداری مشهد یا رزرو سالن فوتسال کافیست سری به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید . منبع,آموزش دوومیدانی ...ادامه مطلب