ورزشی راحت با اسان اسپرت

آموزش کشتی ایرانی – کشتی گیلکینوع دیگری از کشتی ایرانی کشتی گیلکی یا مازندرانی است که در نقاط شمال ایرانی متداول است. در این کشتی گلاویز شدن ابتدا از دور شروع می شود و فرد باید با ترتیب خاصی نزدیک حریف خود ‌شود و پس از قاطی شدن با یکدیگر کشتی را با برنامه معمول انجام می‌ دهند.در این نوع کشتی ایرانی هیچ یک از کشتی گیران حق ضربه زدن با دست ندارند. این کشتی همانند سایر کشتی های ایرانی بسیار جالب است و کشتی ‌گیران آن باید بسیار چابک، قوی، موقعیت شناس و مطیع مقررات باشند تا بتوان...

کشتی حرفه ای چیست؟این رشته ورزشی همانند سایر رشته های ورزشی دارای سطح ها و سبک های مختلفی می باشد که یکی از آن ها کشتی حرفه ای است. اکنون کمی کنجکاو شده اید که کشتی حرفه ای چیست و چه تفاوتی با کشتی معمولی دارد. در پاسخ به این سوال تان که مشتی حرفه ای چیست باید بگوییم کشتی حرفه ای یکی از سطح های کشتی می باشد که ترکیبی از رقابت های هنگام مسابقه و نمایش پیش از مسابقه است.در دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست جالب است بدانید نام دیگر این نوع کشتی کشتی کج می باشد. پس از دانستن اینکه کشتی حرفه ای چیست اگر...

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – بالانس صلیبیدر این حرکت ژیمناستیک کار باید دستان خود را نزدیک یکدیگر روی میله قرار دهد. سپس شکم فرد باید موازی با طول میله باشد. در اخر هم برای اجرای این حرکت باید پاها در محلی که دستان قرار دارند به صورت بسته بالا بروند.آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارو روی هوااین حرکت مشابه نیم پشتک روی زمین است که تنها تفاوت آن استفاده از یک تخته پرش و انجام یک پرش است. برای انجام این حرکت ژیمناستیک کار باید به سوی میز پرش بدود. سپس پرشی را از روی تخته پرش بر روی میز پرش...

آموزش چتربازي اتوماتيكيكي از انواع چتربازي در دنيا چتربازي اتوماتيك مي باشد كه ما مي خواهيم در اين بخش به آموزش چتربازي اتوماتيك بپردازيم. چتر بازي اتوماتيك نوعي از چتر بازي مي باشد كه در آن چتر تان به صورت خودكار بعد از پرش از وسيله پرنده باز مي شود. در اين نوع چتر بازي شما هيچ دخالتي در باز كردن چتر تان نداريد كه به همين منظور بيشتر براي كارهاي نظامي از اين نوع چتربازي استفاده مي شود. در آموزش چتربازي اتوماتيك چتر به وسيله بندي كه نام ديگر آن پيوند مي باشد باز مي شود كه به بدنه بالگرد يا هواپي...

 تغذیه ‌ی مناسب برای کراس فیت یکی از مهم ترین بخش هایی که با پیروی از آن می توانید سریع تر به آنچه که در ذهن تان دارید دست پیدا کنید رعایت کردن تغذیه درست حین تمرین های این رشته ورزشی می باشد. یک کراس فیت باز باید به طور متوسط روزانه ۴۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد چربی مصرف کند.از این رو شما می ‌توانید با مصرف گوشت، سبزیجات، آجیل و دانه ‌ها، میوه، کمی نشاسته و عدم مصرف شکر به این اعداد برسید و بدنی ایده آل داشته باشید. از این رو سعی کنید غیر از این برنامه ...

کدام نوع پیلاتس را انتخاب کنیم؟اگر بگویید ما می‌دانیم ورزش پیلاتس چیست و انواع آن را شناختیم؛ اما کدام نوع پیلاتس بهتر است و کدام یک را باید انتخاب کنیم؟باید بگوییم همه چیز به شما بستگی دارد. در نهایت، شما باید با توجه به اهداف شخصی خود، نوع پیلاتس‌تان را انتخاب کنید؛ یا با ترکیبی از انواع مختلف آن، تمرین خود را شخصی سازی کنید.ورزش در خانه تاحالا انجام دادین؟بدنسازی در خانه چطور ؟ فکر میکنین نمیشه؟برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس دو میدانی و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان...

برخی از مفاهیم ورزش بوکسجب : پر کاربرد ترین ضربه مشت در این رشته ورزشی هست که به وسیله دست پیشرو (دستی که سمت پایی که جلو تر قرار داره هست) مشتی به سمت چانه حریف روانه میشه.کراس : این مشت با دست غالب پرتاب میشه و با قدرت زیادی همراه هست. با چرخش کوچکی در ناحیه تاب گشت همراه هست.آپرکات : مشتی که از فاصله نزدیک و از پایین به سمت چانه حریف روانه میشه.هوک : ضربه مشتی که از طرفین به سمت صورت حریف وارد میشه و با توجه به معنی کلمه هوک که به معنی قلاب هست، حرکت آرنج ها در این ضربه به صورت قلاب در میاد.س...

مفاهیم بنیادین کاراتهکاراته یک هنر رزمی است که در قرن هفدهم در ژاپن شکل گرفته است. گیچین فوناکوشی به عنوان پدر کاراته مدرن شناخته می‌شود. مشابه بعضی دیگر از شکل‌های هنرهای رزمی، کاراته بر سیستم رتبه بندی کمربند، توانایی ذهنی، هماهنگی بدنی و احترام تمرکز می‌کند. کاراته در واقع به معنی دست‌های خالی است و در نقطه مقابل استفاده از سلاح‌های ساخته دست بشر قرار می‌گیرد. هنرجویان کاراته می‌آموزند که اسلحه اصلی آنها بدن آنها است. آنها ضربات دست و پای متفاوت و دفاع‌...

درب خانه: به خانه شماره هفت هر بازیکن می گویند. خال خان: به خانه شماره یک در زمین خودی می گویند. دو شش: جفت شش کوه خانه: خانه ای که در آن بیشتر از 5 مهره قرار گرفته باشد.چگونگی بازی تخته نردخانه مرشد: به خانه شماره 3 زمین خودی می گویند.ته خانه:خانه های اخر زمین خودیمایه:مهره ای که روی دومهره خود یا تک به صورت یدکی باشد و آماده گرفتن خانه های آزاد با تاس بعدی باشد. دش: مخفف دو شش مارس:وقتی حریف هنوز هیچ مهره ای برنداشته اما شما تمام مهره های خود را از بازی خارج کردید.سگ م...

3. پیلاتس با دستگاه ریفرمراین نوع پیلاتس شباهت زیادی با پیلاتس سنتی دارد؛ اما تفاوتش این است که از یک دستگاهی با قاب تخت مانند، یک پلتفرم و مجموعه‌ای از فنرها استفاده می‌کند. بسیاری از تمرینات روی ریفرمر همانند تمرینات روی مت هستند؛ اما با مقاومت اضافی فنرها، تسمه‌ها و طناب‌های ریفرمر انجام می‌شوند.شکل پیشرفته این ورزش به ورزشکاران پیلاتسی، اجازه می‌دهد تا از یک تمرین به تمرین بعدی روی دستگاه بروند. این کار باعث می‌شوند که آن‌ها دائما در حرکت باشند و در نت...

مزایای یوگا هدف اصلی یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است که این مهم، خود تاثیر بسزایی در ایجاد شادابی و نشاط دارد. به اختصار به چند مورد از محاسن یوگا اشاره می کنیم:1- انعطاف پذیری بدن از مهم ترین فوایدی است که این فعالیت ورزشی نصیبتان می کند. 2- یوگا عضلات را تقویت می کند و در کنار آن موجب قوی شدن تمام بافت های نرم بدن مانند رباط ها، تاندون ها وبافت های اطراف ماهیچه می شود.3- به مرور زمان با انجام حرکات یوگا آگاهی شما نسبت به بدنتان بالاتر میرود و بدن قدرتمندتری خواهید داشت و در ...

لباس تنيسدر بازی تنیس بهتر است از لباس‌هايي که باعث حرکت راحت‌تر فرد می شود ستفاده شوديک نکته خوب اين است که شما مي‌توانيد لباسي با کيفيت خوب و قيمت متوسط از فروشگاه‌هاي ورزشي، فروشگاههاي با تخفيف ويژه و برخي از مراکز لوازم ورزشي حرفه‌اي بيابيد. در مسابقات تنیس دانش‌آموزان دبيرستانها و کالج معمولا شلوار کوتاه و تي‌شرت تاييد شده ويژه دبيرستان خود را مي‌پوشند.ممکن است اين اصول پا برجا بماند ولي در حقيقت هيچ اجباري بر رسمي بودن لباس تنیس نيست. اگر بخواهيد در ...

همه چیز در مورد ورزش قایقرانیقایق رانی امروزه نوعی ورزش و سرگرمی است که دارای انواع مختلفی است.از انواع قایق رانی می توان به رشته های قایق رانی آب های آرام، کانو پولو، راندن قایق اژدها، راندن قایق بادبانی، قایقرانی اسلالوم در آب‌های خروشان و روئینگ اشاره کرد.رشته قایق رانی آب های آرام شامل رشته های کایاک و کائوی یک، دو، سه و چار نفره است. رشته کایاک نیز دارای کایاک یک نفره، کایاک دو نفره و کایاک چهار نفره است. رشته کائو نیز دارای کائوی یک نفره، کائوی دو نفره و کائوی چهار نفره است.بلیط استخر...

اصطلاحات رایج در کراس فیتاز هر چیزی که بگذریم از اصطلاحات رایج در این رشته ورزشی نمی توان گذشت چون با دانستن اصطلاحات رایج در کراس فیت آموزش کراس فیت تان کامل و جامع خواهد شد. به همین دلیل در آموزش کراس فیت برای اینکه اطلاعات کامل و جامعی کسب کرده باشید اصطلاحات رایج آن را مطرح کرده ایم. مهم ترین اصطلاحات رایج کراس فیت عبارت می باشد از :• WOD : یک تمرین روزانه می باشد که می توان در سالن های ورزشی کراس فیت آن را انجام داد.• EMOM : نوعی تمرین با فاصله زمانی مشخص می باشد که در هر دقیقه تع...

یکی از بهترین ورزش ها برای بدن دوومیدانی می باشد چون با دویدن و پیاده روی کردن جسم تان همواره سالم خواهد ماند. این رشته ورزشی از زمان های پیدایش انسان وجود داشته و می توان گفت دوومیدانی یک ورزش طبیعی است و با رفتار ها و حرکت های انسان مطابقت دارد. این رشته ورزشی یک رشته رقابتی می باشد که با یادگیری مهارت ها و تکنیک های برنده شدن در آن متوجه این امر خواهید شد. چون شما باید در پیست های مسابقه با دوستان و سایر افراد مسابقه دهید تا با بهره بردن از مهارت هایتان برنده این ورزش باشید. اگر شما هم به این...

وسایل مورد نیاز برای هاکی• کلاه هاکیکلاه هاکی یکی از وسایل مورد نیاز برای این بازی می باشد که شامل بند های چرمی است. برخی از کلاه های هاکی قفسه ای برای محافظت از سر دارند که دارای سایز ها و اندازه های متفاوتی است.• محافظ گردنمحافظ گردن برای ورزش هاکی از پلاستیک و صفحات محکم ساخته شده و درون آن بسیار نرم است. این وسیله برای جلوگیری از ضربات تیغه ی اسکیت است تا از گردن شما حین بازی مراقبت کند.• محافظ شانهمحافظ شانه ترکیبی است از جلیقه ای با قطعاتی در پشت کمر و جلوی بازیکن که دارای ت...

نکات مهم در مورد ورزش هندبال• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس ...

قوانین کشتی چیست؟پس از دانستن اینکه کشتی آزاد چیست، کشتی فرنگی چیست، رشته کشتی و … نوبت به دانستن قوانین کشتی چیست می رسد تا دیگر لازم نباشد به سراغ تحقیق درباره ورزش کشتی بروید. برای دانستن قوانین کشتی چیست ابتدا باید بدانید این بازی در دو زمان سه دقیقه ای برگزار می شود که هر یک از افراد بین این دو زمان اجازه ۳۰ ثانیه استراحت دارند. در هر دو رقابت کشتی چه آزاد و چه فرنگی در صورتی که یک کشتی گیر با اختلاف ۷ امتیاز از رقیب خود پیشی بگیرد کشتی قطع شده و او برنده ی مسابقه اعلام می شود.از طرف...

فواید ژیمناستیک چیست؟کمی قبل از همه فکر می کردند ژیمناستیک تنها برای کودکان می باشد و بزرگسالان نمی توانند در آن شرکت کنند. حتی بعضی از خانواده ها وقتی متوجه علاقه نوجوانان خود یا حتی خود به ژیمناستیک می شدند بیان می کردند که سن مان گذشته و دیگر نمی توانیم در این رشته ورزشی فعالیت کنیم. اما اینطور نیست و این افراد از همان ابتدا هم متوجه ماهیت این رشته ورزشی نشده اند و به درستی ندانسته اند که ژیمناستیک چیست. همچنین این رشته ورزشی دارای فواید زیادی برای بدن است که در یک مطلب نمی توان همه فواید ژیم...

آموزش ژیمناستیک دخترانه – پرش مستقیمآموزش ژیمناستیک دخترانه و این حرکت با حالت ایستاده شروع می شود که در آن یک پای ژیمناستیک کار باید بر جلوی دیگری قرار بگیرد. سپس زانو ها کمی خم می شوند و فشار از انگشتان پا وارد می شود تا یک پرش مستقیم در هوا انجام شود. در اجرای این حرکت از ژیمناستیک پاها در طول پرواز به صورت صاف قرار می گیرند و هنگام فرود پاشنه ها اندکی بالا می آیند و زانوها خم می شوند.به دنبال خرید کفش فوتسال باکیفیت و قیمت مناسب هستین؟دوست دارید اوقات فراغت خود را با پین...