ورزشی راحت با اسان اسپرت

ورزش پیلاتس چه فوایدی برای سلامتی دارند ؟متخصصان می گویند که تمرین منظم پیلاتس به بهبود وضعیت بدنی، ماهیچه ها ، تعادل و تحرک مفاصل و نیز کاهش استرس و تنش کمک می کند. برای ورزش کاران زبده می توانند با توسعه قدرت و انعطاف پذیری بدن ، آموزش خود را تکمیل کنند و به کاهش خطر آسیب کمک کنند با این حال، باید تحقیقات بیشتری در این زمینه صورت بگیرد.زمین چمن مصنوعی تهران خوب کجاست؟یا بهترین پینت بال تهران؟برای آموزش فوتسال یا سایر موارد ورزشی می توانید سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید. خواندن ادامه این مطلب , اموزش ورزش پیلاتس ...ادامه مطلب

کدام نوع پیلاتس را انتخاب کنیم؟اگر بگویید ما می‌دانیم ورزش پیلاتس چیست و انواع آن را شناختیم؛ اما کدام نوع پیلاتس بهتر است و کدام یک را باید انتخاب کنیم؟باید بگوییم همه چیز به شما بستگی دارد. در نهایت، شما باید با توجه به اهداف شخصی خود، نوع پیلاتس‌تان را انتخاب کنید؛ یا با ترکیبی از انواع مختلف آن، تمرین خود را شخصی سازی کنید.ورزش در خانه تاحالا انجام دادین؟بدنسازی در خانه چطور ؟ فکر میکنین نمیشه؟برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس دو میدانی و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنینخواندن ادامه این مطلب جذاب,فواید پیلاتس ...ادامه مطلب

انواع حرکات ورزشی پیلاتس در خانهدر ادامه چند حرکت این ورزش هیجانی و جذاب را همراه با نحوه انجام آن برای شما مطرح کرده ایم. مهم ترین حرکات این ورزش عبارت است از :• حرکت چرخش دایره ‌ای پا هانحوه انجام حرکتروی زمین دراز بکشید و دست هایتان را در کنار بدن روی زمین قرار دهید. سپس زانوی پای چپ را خم کرده و روی زمین گذاشته و پای راست خود را از زمین بلند کنید و بالا ببرید و به حالت دایره وار بچرخانید.• حرکت یک صدنحوه انجام حرکتابتدا دراز بکشید و سرتان را بالا بگیرید. سپس هر دو پا را بلند کرده و به سمت سقف ببرید، پاها را تا نیمه پایین آورده و خطی نگه دارید. دست ها را در کنار بدن نگه داشته و به حالت ضربان دار بالا و پایین ببرید.• کشش تک پانحوه انجام حرکتروی زمین دراز کشیده و نگاهتان به سقف باشد. هر دو پا را داخل شکم جمع کرده و به سینه خود بچسبانید. سپس دست ها را روی ساق پا قرار داده و سرتان را از زمین بردارید و هر بار یکی از پاها را با دست داخل شکم جمع کنید• حرکت دوچرخه خوابیدهنحوه انجام حرکتروی زمین دراز بکشید و هر دو پا را تا نزدیک قفسه سینه بالا بیاورید. دست ها را پشت سر قرار داده و سر خود را بالا نگه دارید. سعی کنید به صورت ضربدری شانه چپ خود را به زانوی پای راست نزدیک کنید.• حرکت قیچینحوه انجام حرکتبرای انجام این تمرین روی زمین دراز کشیده و سر خود را روی زمین قرار دهید. پای راست خود را بالا آورده و دست‌ها را پشت پای راست قرار دهید. پای خود را به سمت صورت نزدیک نموده و سرتان را بالا بیاورید. سپس پاها را عوض کرده و این بار پای چپ خود را بالا بیاورید.به دنبال یک سالن فوتسال تبریز تمیز و حرفه ای هستید؟از پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی تخصصی و حرفه ای خسته شده اید؟کسب اطلاعات از آکادمی فوتبال تهران با اسان اسپرتمنبع این مطلب ورزشی,ورزش پیلاتس ...ادامه مطلب

فواید ورزش گلف چیست؟هر فعالیتی که مقداری شما را به تحرک وادار کند و کمی عرق شما را در بیاورد برای سیستم قلبی و عروقی شما مفید است پس ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای بهبود سیستم قلبی و عروقی می باشد که گلف هم از این قائده مستثنا نبوده و دارای یک سری فایده برای بدن تان می باشد. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین آن ها را مطرح کنیم تا از همین حالا به سراغ آموزش گلف و یادگیری مهارت های آن بروید. مهم ترین فواید ورزش گلف برای بدن عبارت است از :• کاهش سطح کلسترول• بهبود خواب• کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی• افزایش سوخت و ساز بدن• افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن• افزایش شادابی و نشاط• افزایش استقامت استخوان ها• جلوگیری از پوکی استخوان• تنظیم کلسیم و فسفر در خونانجام ورزش تی آر ایکس در خانه چگونه است؟به دنبال یک مربی بدنسازی حرفه ای و کاربلد هستید؟برای پیدا کردن یک کلاس پیلاتس خوب یا ... ما به شما سایت ورزشی اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم.منبع این مطلب ورزشی در اسان اسپرت,ورزش گلف ...ادامه مطلب

۸ اصل اساسی ورزش پیلاتس چیست؟ورزش هیجان انگیز و مفرح پیلاتس از هشت اصل تشکیل شده است که به فرد کمک می کند تا اندام های بدن خود را به خوبی بشناسد، آن ها را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم حتی ان ها را احیا کند. اصل های اساسی ورزش پیلاتس عبارتند از :• آرامش :هر جلسه پیلاتس با ریلکسیشن آغاز می شود تا ورزشکار را از استرس های روزمره خلاص کند.• تنفس : این ورزش به شما یاد می دهد که درست نفس بکشید و بدانید که تنفس صحیح تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی بدن دارد.برای خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.به دنبال یک باشگاه بدنسازی خوب هستید؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال مشهد، هندبال چیست و ... ما به شما سایت ورزشی اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم که بهترین است.,اصل اساسی ورزش پیلاتس ...ادامه مطلب