ورزشی راحت با اسان اسپرت

مزایای فیتنسفیتنس برای تمامی سنین و حتی بانوان بسیار مفید است. البته قبل از شروع هر تمرینی بهتر است زیرنظر متخصصین فیتامین قرار بگیرد تا حین انجام حرکات دچار مشکل نشوید. فیتنس تمریناتی است که مهره ی کامل کننده یک بدن اماده است. مزیت های آن شامل: افزایش نسبی قدرت بدنی؛ بهبود عملکرد ورزشی؛ افزایش چربی سوزی بدن؛ کاهش استرس و اضطراب؛  تقویت بافت های هم بند و رباط ها و مقاوم سازی مفاصل؛خرید توپ فوتبال خود را تا حالا انلاین انجام دادین؟ تا حالا یک جا لیست استخر تهران رو مشاهده کردین؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال مشهد و ... میتوانید سری به وب سایت اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشی ,تمرینات فیتنس ...ادامه مطلب

  فیلم اموزش استارت دو میدانی – ايستادهچه به دنبال اموزش دوومیدانی برای کودکان یا چه به دنبال اموزش دوومیدانی برای خودتان باشید باید اطلاعاتی در خصوص انواع استارت دوومیدانی داشته باشید که این اطلاعات بیشتر در فیلم اموزش استارت دو میدانی است. اما ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین نکات استارت ایستاده را برایتان فراهم کنیم تا اگر زمان کافی برای مشاهده فیلم اموزش استارت دو میدانی ندارید در این مطلب اطلاعات لازم را کسب کنید. در بهترین فیلم اموزش استارت دو میدانی برای اجرای ایستاده آن باید پای اتکای خود را پشت به خط شروع بگذارید. سپس باید دست هایتان مخالف پاها و بدن تان به سمت جلو خم شود و زمانی که داور فرمان داد به سمت جلو حرکت کنید.ثبت نام در بهترین کلاس والیبال با ورزش در خانه میشه به تناسب اندام رسید؟برای کسب اطلاعات و پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران و ... پیشنهاد ما آسان اسپرته ,اموزش دوومیدانی ...ادامه مطلب

اندازه زمین ( بیـن المللی): طول ۳۰ متر و عرض ۲۰ متر و عمق آب ۲ متر ( ۴ پا ) و نباید از ۸۰/۱ متر کمتر باشد در مسابقات داخلی تلاش بر این است که شرایط فوق رعایت شود و برای بانـوان ۱۷×۲۵ متر می باشد.اندازه دروازه : طول آن ۳ متر و ارتفاع ۹۰ سانتی متر و عمق ۳۰ سانتی متر و جنس آن از چوب یا فلـز و یا پلاستیک و رنگ آن سفید می باشد.توپ واترپلو: ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم و رنگ زرد می باشد. این نوع توپ از سه قسمت اصلی، بلیدر، نخ پیچ و رویه توپ تشکیل شده است و در دو سایز مخصوص مردان و زنان تولید می شود.محیط توپ واترپلو : بین ۶۷ تا ۷۱ سانتی متر و جنس رویه آن از چرم یا پلاستیک باشد. شروع بازی : توسط حلقه ای توپ در وسط آب قرار می گیرد و یا توسط داور انداخته می شود.رزرو سالن فوتسال تهران به صورت انلاین رزرو کردین؟باشگاه بدنسازی خوب از کجا پیدا کنم؟اجاره سالن فوتسال تهران میشه با اسان اسپرت انجام داد؟کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب,ورزش واترپلو ...ادامه مطلب

 بانتدر بیس بال بانت ضربه ای آهسته و فنی است که بتر ها در زدن توپها برای استراتژی بازی به کا رمیبرند در بانت زدن بتر بت را بالای همپلیت در استرایک زون نگه میدارد و توپی که توسط پیچر پرتاب شده را به آهستگی و به طور فنی به درون زمین میزنند.⇐ سوئینگاین اصطلاح به عمل چرخاندن بت توسط بتر اطلاق میشود که در صورت چرخاندن بت و نزدن توپ استرایک اعلام میشود و در غیر اینصورت اگر توپ را بزنند و توپ در منطقه بازی باشد ادامه بازی باید انجام شود.⇐ هیتدر بیس بال و به خصوص آمار آن هیت بله ضربه ای دلالت میشود که بتر با اطمینان توسط آن به بیس اول برساد رسیدن بتر به بیس اول با ارور یا اشتباه مدافعان هیت منصوب نمیشود. هیتی که توسط آن بتر به بیس اول برسد یک سینگل محسوب میشود لازم به ذکر است که هوم ران نیز یک هیت محسوب میشود.کلاس یوگا های اسان اسپرت چطوره؟بهترین پینت بال تهران کجاس؟پیدا کردن و کسب اطلاعات در خصوص مدرسه فوتبال شیراز با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتمنبع,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

- چنانچه توپ شما در یک بانکر یا یک واتر هزارد قرار بگیرد، زمین بانکر یا زمین یا آب داخل واتر هزارد را تا پیش از داون سوئینگ لمس نکنید.- توپ باید کاملا ضربه بخورد و نباید فشرده و یا برداشته شود. به عبارت دیگر در این منطقه کلاب شما نباید با زمین برخورد کند. در صورت تماس، 2 ضربه جریمه دریافت می کنید.- بازی با یک توپ اشتباه (به جز در یک هزارد):در مچ پلی شما آن میدان را از دست می دهید. در استروک پلی 2 ضربه جریمه می گیرد و آنگاه باید توپ درست را بازی کنید.- بازی با یک اشتباه در یک هزارد جریمه ای ندارد. زیرا در هزارد نمی توانید علف ها را کنار بزنید.ثبت نام در بهترین کلاس آنلاین ورزشیبدنسازی در خانه تاحالا انجام دادین؟برای کسب اطلاعات در خصوص مربی بدنسازی کرج و ... چرا سراغ اسان اسپرت نمیرین؟خواندن ادامه این مطلب ورزشی ,ورزش,گلف ...ادامه مطلب

 قانون رانینگ: (تراولینگ)بازیکنی که توپ را دراختیار دارد می‌تواند یک پای خود را به هر سمتی که می‌خواهد، یک یا چند مرتبه حرکت دهد. درصورتی‌که پای دیگرش که آن را پای «پیوت» می‌نامند ثابت باشد. رانینگ حرکتی است که بازیکن صاحب توپ در داخل زمین یک یا دو پای خود را بدون توجه به محدودیت فوق حرکت دهد یا گام‌های او با دریبل‌های بازیکن تناسب نداشته باشد.خطاهای حرکت رانینگدویدن با توپ بدون دریبل بیش از یک گام (به جز سه گام)برداشتن گام اضافه در سه گام، لی آپ و پاور موو (Power move)برداشتن گام ریز در سه گام به‌طوری‌که قابل تشخیص نباشدکشیده شدن پا روی زمین برای فاصلهٔ بیش از ۵ سانتی‌متر در هر حرکتپرش با توپ و برگشت به زمین بدون رها کردن آن. برای مثال بازیکنی که به قصد شوت، پرش جفت می‌کند اگر به زمین برسد و هنوز توپ را رها نکرده باشد، رانینگ کرده‌است.اگر بازیکن در اوت، هنگام پرتاب اوت با توپ حرکت کند رانینگ کرده‌است.نام بهترین سالن فوتسال تبریز چیه؟ثبت نام در بهترین مدرسه فوتبال تهران برای حرفه ای شدنبرای کسب اطلاعات در خصوص کلاس یوگا و ... کافیه یه سر به وب سایت اسان اسپرت بزنین.کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب,کلاس والیبال ...ادامه مطلب

8. حرکت چرخش کششی بدناین حرکت برای تقویت عضلات حرکتی شکم عالی است. همچنین این حرکت می‌تواند سبب تقویت کل عضلات بالاتنه شود.چرخش تی آر ایکسنحوه انجام حرکتطوری در زیر تسمه‌ها قرار بگیرید که نقطه اتصال تسمه‌ها در یک سمت بدن شما قرار داشته باشد؛یک پای خود را جلوی دیگری قرار داده و با هر دو دست خود یک دستگیره را گرفته و به سمت وسط سینه خود بکشید؛در این حرکت از تمرینات تی آر ایکس عضلات میانی شکم‌تان را به حرکت درآورده و به‌آرامی بچرخید؛در حالی‌که باسن، زانوها، شانه‌ها و گوش‌های خود را در یک امتداد قرار داده‌اید، وزن خود را بیشتر در جهت مخالف دست‌هایتان بیندازید و بچرخید؛سپس به‌آرامی برگردید و دوباره بدنتان را در خط مستقیم قرار داده و دست‌های‌تان را به سمت سینه برگردانید. دنبال یه باشگاه بدنسازی خوب هستین؟لیست استخر تهران را از کجا ببینیم و انتخاب کنیم؟برای کسب اطلاعات در خصوص ورزش اسکی و سایر موارد ورزشی این چنینی کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه,کلاس تی ار ایکس ...ادامه مطلب

 قوانین هاکی روی یخ چیست؟ در مسابقات هاکی روی یخ در مجموع 2 تا 4 داور حضور دارند. این داوران؛ آفساید، خطا، گل و سایر پنالتی ها را تعیین می کنند. آسیب رساندن به حریف حداکثر جریمه ای است که در طول مسابقه داده می شود. به جز این؛ نگه داشتن چوب بالای کتف، مسدود کردن راه حریف با چوب نیز جریمه است.به طور کلی، بزرگترین پنالتی که در طول مسابقه داده می شود، بیرون راندن بازیکن از بازی است. در طول این پنالتی به مدت دو یا پنج دقیقه، تیم محروم باید با بازیکن غایب به بازی ادامه دهد. هاکی روی یخ با دو تیم رقیب بازی می شود. هر تیم 6 بازیکن به همراه دروازه بان دارد. ترتیب بازی از دو مدافع و سه بازیکن جلو تشکیل شده است. از آنجایی که هاکی روی یخ یک ورزش سریع و دشوار است، تعویض ها اغلب در طول بازی انجام می شود. لذا در حالی که بازی در حال انجام است می توان تغییراتی ایجاد کرد.خرید کفش فوتسال با یک کلیکبه دنبال آموزش اسکیت به صورت مبتدی و حرفه ای هستین؟برای کسب اطلاعات و یا پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران و ... کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشی با کلیک در اینجا, قوانین هاکی روی یخ ...ادامه مطلب

مضرات ورزش شنا چیست؟وقتی ما به سراغ یک رشته ورزشی می رویم بیشتر برای سالم نگه داشتن بدنمان است مگر نه؟ از این رو می توان نتیجه گرفت که هیچ یک از رشته های ورزشی مانند شنا برای بدن مضر نیستند مگر در موارد خاص. برای مثال شنا هیچ گونه عوارضی برای فرد سالم ندارد و اگر فرد دارای بیماری هایی مانند دیابت کنترل نشده، صرع، تشنج، داشتن ضربان قلب غیر عادی و … باشد ممکن است مشکلاتی برایش به وجود بیاید.همچنین به غیر از غرق شدگی که به علت یادگیری و عدم داشتن مهارت های لازم است ممکن است در محیط استخر به عفونت گوش، سینوزیت، نای و ریه ها و حلق و بینی تان دچار عفونت شود و اگر آب استخری که مراجعه می کنید ناسالم باشد ممکن است به بیماری های پوستی دچار شوید. از این رو می توان نتیجه گرفت که خود ورزش شنا دارای معایب نیست بلکه محیط یا عدم آگاهی از وضعیت بدنی خودتان باعث به وجود آمدن عوارض آن می شود.ثبت نام در بهترین کلاس ژیمناستیک با آسان اسپرتبه دنبال انجام تمرین فوتبال به صورت مبتدی و حرفه ای هستید؟دانستن قوانین تخته نرد pdf با کمک سایت ورزشی اسان اسپرتمنبع این مطلب ورزشی از اسان اسپرت, ...ادامه مطلب

تفاوت بوکس و کیک بوکس چیست؟خیلی از افراد با انواع بوکس آشنا نیستند و می خواهند به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروند از این رو ممکن است سردرگم شده باشند. ما به این افراد باید بگوییم که یکی از انواع بوکس کیک بوکسینگ می باشد که همانند بوکس بسیار جذاب و هیجان انگیز می باشد. اما این دو با یکدیگر کمی تفاوت دارند درحالی که خیلی از افراد تفاوت بوکس و کیک بوکسینگ را نمی دانند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم به شرح مختصر تفاوت بوکس و کیک بوکس بپردازیم. تفاوت بوکس و کیک بوکس عبارت است از :تفاوت بوکس و کیک بوکس :• در بوکس فرد فقط می تواند از مشت های خود استفاده کند.• در بوکس فرد حق استفاده از ضربات پا را ندارد.• در بوکس فرد ضربات پای ضعیف دارد.• در بوکس فر بر روی رینگ بازی می کند.• در کیک بوکس از ضربات مشت و پا می توان استفاده کرد.• در کیک بوکس زدن حریفی که بر روی زمین است ممنوع می باشد.• در کیک بوکس کمربند دان نیز موجود است.• در کیک بوکس فرد می تواند در رینگ بازی کند.کلاس ورزش آنلاین محبوب تان را در اسان اسپرت پیدا کنید.پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی با اسان اسپرتبرای کسب اطلاعات در خصوص اجاره سالن فوتسال و ... کافیست سری به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.منبع این مطلب ورزشی,ورزش بوکس ...ادامه مطلب

فواید ورزش گلف چیست؟هر فعالیتی که مقداری شما را به تحرک وادار کند و کمی عرق شما را در بیاورد برای سیستم قلبی و عروقی شما مفید است پس ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای بهبود سیستم قلبی و عروقی می باشد که گلف هم از این قائده مستثنا نبوده و دارای یک سری فایده برای بدن تان می باشد. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین آن ها را مطرح کنیم تا از همین حالا به سراغ آموزش گلف و یادگیری مهارت های آن بروید. مهم ترین فواید ورزش گلف برای بدن عبارت است از :• کاهش سطح کلسترول• بهبود خواب• کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی• افزایش سوخت و ساز بدن• افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن• افزایش شادابی و نشاط• افزایش استقامت استخوان ها• جلوگیری از پوکی استخوان• تنظیم کلسیم و فسفر در خونانجام ورزش تی آر ایکس در خانه چگونه است؟به دنبال یک مربی بدنسازی حرفه ای و کاربلد هستید؟برای پیدا کردن یک کلاس پیلاتس خوب یا ... ما به شما سایت ورزشی اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم.منبع این مطلب ورزشی در اسان اسپرت,ورزش گلف ...ادامه مطلب

۸ اصل اساسی ورزش پیلاتس چیست؟ورزش هیجان انگیز و مفرح پیلاتس از هشت اصل تشکیل شده است که به فرد کمک می کند تا اندام های بدن خود را به خوبی بشناسد، آن ها را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم حتی ان ها را احیا کند. اصل های اساسی ورزش پیلاتس عبارتند از :• آرامش :هر جلسه پیلاتس با ریلکسیشن آغاز می شود تا ورزشکار را از استرس های روزمره خلاص کند.• تنفس : این ورزش به شما یاد می دهد که درست نفس بکشید و بدانید که تنفس صحیح تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی بدن دارد.برای خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.به دنبال یک باشگاه بدنسازی خوب هستید؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال مشهد، هندبال چیست و ... ما به شما سایت ورزشی اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم که بهترین است.,اصل اساسی ورزش پیلاتس ...ادامه مطلب

آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی سرعتدوی سرعت یکی از انواع دو در این رشته ورزشی می باشد که ما می خواهیم در ادامه به آموزش دوومیدانی برای این رشته ورزشی بپردازیم تا با دانستن این موارد در آموزش دوومیدانی از یک فرد مبتدی به یک فرد حرفه ای در این ورزش تبدیل شوید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … در دوی سرعت عبارت است از :• تمامی شرکت کننده ها در دوی سرعت باد در گذرگاه های تعیین شده حرکت کنند و سمت مسیر دیگری نروند.• هر فرد باید دو شماره بر روی سینه و پشت خود نصب کند که قابل مشاهده باشد.• استارتر در این نوع از دوومیدانی باید در محلی باشد که فاصله اش با فرد مسابقه دهنده مساوی باشد.• اگر یک فرد قبل از اینکه تپانچه زده شود حرکت کند خطا به حساب می آید و خلاف قوانین این رشته ورزشی است.• اگر هر فردی دو بار مرتکب خطا در این رشته ورزشی شود برای بار سوم از بازی حذف خواهد شد.• در مسابقات این رشته ورزشی نفر اول و نفر دوم هر گروه باید برای دور بعد همان جا انتخاب شوند.• انتخاب دونده ها برای مسابقات باید با فاصله زمانی ۴۵ دقیقه باشد.• در صورت تساوی امتیاز ها بین دو نفر هر دو فرد به دوره های بالاتر راه پیدا خواهند کرد.• اگر فردی اعتراضی مربوط به اجرای مسابقه داشته باشد باید سریعا آن را به هیات داوران اطلاع دهد.به دنبال پیدا کردن مربی بدنسازی حرفه ای هستید؟برای کسب اطلاعات بیشتر مانند رزرو سالن شهرداری مشهد یا رزرو سالن فوتسال کافیست سری به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید . منبع,آموزش دوومیدانی ...ادامه مطلب

دوومیدانی چیست؟پس از نگاهی به تاریخچه دوومیدانی نوبت به دانستن این می رسد که دوومیدانی چیست. دوومیدانی به مجموعه ای ورزش ها گفته می شود که عبارت هستند از : انواع دو، پرش، پرتاب، پیاده ‌روی و رشته‌ های ترکیبی. از طرفی برای اینکه بهتر بدانید دوومیدانی چیست باید گفت که برگزاری مسابقات دو و میدانی نسبت به سایر رشته های ورزشی ساده تر است و نیازی به داشتن مهارت های آنچنانی یا تجهیزات آنچنانی ندارد. همچنین بد نیست در بخش دوومیدانی چیست بدانید که بیشتر رشته های دوومیدانی انفرادی است به جز مسابقات صحرا نوردی که باید اعضای یک تیم امتیازشان را با یکدیگر جمع کنند.بهترین مربی بدنسازی را در اسان اسپرت پیدا کنید.شما در سایت asan sport علاوه بر پیدا کردن یک مربی بدنسازی خوب می توانید اقدام به اجاره زمین تنیس اصفهان و ... کنید.منبع,دوومیدانی چیست ...ادامه مطلب