ورزشی راحت با اسان اسپرت

مزایای فیتنسفیتنس برای تمامی سنین و حتی بانوان بسیار مفید است. البته قبل از شروع هر تمرینی بهتر است زیرنظر متخصصین فیتامین قرار بگیرد تا حین انجام حرکات دچار مشکل نشوید. فیتنس تمریناتی است که مهره ی کامل کننده یک بدن اماده است. مزیت های آن شامل: افزایش نسبی قدرت بدنی؛ بهبود عملکرد ورزشی؛ افزایش چربی سوزی بدن؛ کاهش استرس و اضطراب؛  تقویت بافت های هم بند و رباط ها و مقاوم سازی مفاصل؛خرید توپ فوتبال خود را تا حالا انلاین انجام دادین؟ تا حالا یک جا لیست استخر تهران رو مشاهده کردین؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال مشهد و ... میتوانید سری به وب سایت اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشی ,تمرینات فیتنس ...ادامه مطلب

آموزش تخته نرد به زبان ساده – خارج کردنخارج کردن در بازی تخته نرد از دیگر نکات مهم است که می خواهیم در آموزش تخته نرد به زبان ساده به آن بپردازیم. در آموزش تخته نرد به زبان ساده زمانی که تمامی مهره هایتان در ناحیه خودی جمع می شود نوبت این می رسد که مهره های خود را از بازی خارج کنید و برای خارج کردن مهره ها از بازی تخته نرد شما باید تاس بیندازید. در آموزش تخته نرد به زبان ساده شما به ازای هر تاسی که می اندازید می توانید یک مهره از بازی تان خارج کنید چون شما با توجه به اعداد تاس خود می توانید شروع به بیرون انداختن مهره ها کنید. در مثال آموزش تخته نرد به زبان ساده اگر شما در تاس هایتان پنج و دو بیاورید باید یک مهره از خانه شماره پنج و یک مهره از خانه شماره دو خارج کنید.اگر هم در این دو خانه هیچ مهره ای وجود نداشت باید با مهره های دیگر خود تاس های پنج و دو را حرکت دهید. مثلا می توانید برای تاس پنج یک مهره از خانه شش به خانه یک ببرید و برای تاس دو یک مهره از خانه های دیگر مانند سه به چهار ببرید. در آموزش تخته نرد به زبان ساده اگر هم تاس جفت بیاورید شما می توانید چهار مهره از خانه عدد تاس خارج کنید. برای مثال اگر جفت سه بیاورید در صورتی که چهار تا از مهره هایتان در خانه سه باشد می توانید هر چهار مهره را خارج کنید. اگر هم کمتر از چهار مهره در خانه سه تان باشد می توانید تعداد تاس سه باقی مانده تان را از خانه دو بردارید البته نگران نباشید با آموزش تخته نرد به زبان ساده و کمی تمرین متوجه مثال های زده در خصوص این بازی فکری هیجانی خواهید شد.تا حالا آنلاین بلیط استخر گرفتین؟یا انلاین دست به ثبت نام در باشگاه بدنسازی تهران زده اید؟برای کسب اطلاعات در خصوص چمن مصنوعی ساری و ... اسان اسپرت خوبه میدونستین؟کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

اندازه زمین ( بیـن المللی): طول ۳۰ متر و عرض ۲۰ متر و عمق آب ۲ متر ( ۴ پا ) و نباید از ۸۰/۱ متر کمتر باشد در مسابقات داخلی تلاش بر این است که شرایط فوق رعایت شود و برای بانـوان ۱۷×۲۵ متر می باشد.اندازه دروازه : طول آن ۳ متر و ارتفاع ۹۰ سانتی متر و عمق ۳۰ سانتی متر و جنس آن از چوب یا فلـز و یا پلاستیک و رنگ آن سفید می باشد.توپ واترپلو: ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم و رنگ زرد می باشد. این نوع توپ از سه قسمت اصلی، بلیدر، نخ پیچ و رویه توپ تشکیل شده است و در دو سایز مخصوص مردان و زنان تولید می شود.محیط توپ واترپلو : بین ۶۷ تا ۷۱ سانتی متر و جنس رویه آن از چرم یا پلاستیک باشد. شروع بازی : توسط حلقه ای توپ در وسط آب قرار می گیرد و یا توسط داور انداخته می شود.رزرو سالن فوتسال تهران به صورت انلاین رزرو کردین؟باشگاه بدنسازی خوب از کجا پیدا کنم؟اجاره سالن فوتسال تهران میشه با اسان اسپرت انجام داد؟کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب,ورزش واترپلو ...ادامه مطلب

 بانتدر بیس بال بانت ضربه ای آهسته و فنی است که بتر ها در زدن توپها برای استراتژی بازی به کا رمیبرند در بانت زدن بتر بت را بالای همپلیت در استرایک زون نگه میدارد و توپی که توسط پیچر پرتاب شده را به آهستگی و به طور فنی به درون زمین میزنند.⇐ سوئینگاین اصطلاح به عمل چرخاندن بت توسط بتر اطلاق میشود که در صورت چرخاندن بت و نزدن توپ استرایک اعلام میشود و در غیر اینصورت اگر توپ را بزنند و توپ در منطقه بازی باشد ادامه بازی باید انجام شود.⇐ هیتدر بیس بال و به خصوص آمار آن هیت بله ضربه ای دلالت میشود که بتر با اطمینان توسط آن به بیس اول برساد رسیدن بتر به بیس اول با ارور یا اشتباه مدافعان هیت منصوب نمیشود. هیتی که توسط آن بتر به بیس اول برسد یک سینگل محسوب میشود لازم به ذکر است که هوم ران نیز یک هیت محسوب میشود.کلاس یوگا های اسان اسپرت چطوره؟بهترین پینت بال تهران کجاس؟پیدا کردن و کسب اطلاعات در خصوص مدرسه فوتبال شیراز با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتمنبع,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

- چنانچه توپ شما در یک بانکر یا یک واتر هزارد قرار بگیرد، زمین بانکر یا زمین یا آب داخل واتر هزارد را تا پیش از داون سوئینگ لمس نکنید.- توپ باید کاملا ضربه بخورد و نباید فشرده و یا برداشته شود. به عبارت دیگر در این منطقه کلاب شما نباید با زمین برخورد کند. در صورت تماس، 2 ضربه جریمه دریافت می کنید.- بازی با یک توپ اشتباه (به جز در یک هزارد):در مچ پلی شما آن میدان را از دست می دهید. در استروک پلی 2 ضربه جریمه می گیرد و آنگاه باید توپ درست را بازی کنید.- بازی با یک اشتباه در یک هزارد جریمه ای ندارد. زیرا در هزارد نمی توانید علف ها را کنار بزنید.ثبت نام در بهترین کلاس آنلاین ورزشیبدنسازی در خانه تاحالا انجام دادین؟برای کسب اطلاعات در خصوص مربی بدنسازی کرج و ... چرا سراغ اسان اسپرت نمیرین؟خواندن ادامه این مطلب ورزشی ,ورزش,گلف ...ادامه مطلب

 قانون رانینگ: (تراولینگ)بازیکنی که توپ را دراختیار دارد می‌تواند یک پای خود را به هر سمتی که می‌خواهد، یک یا چند مرتبه حرکت دهد. درصورتی‌که پای دیگرش که آن را پای «پیوت» می‌نامند ثابت باشد. رانینگ حرکتی است که بازیکن صاحب توپ در داخل زمین یک یا دو پای خود را بدون توجه به محدودیت فوق حرکت دهد یا گام‌های او با دریبل‌های بازیکن تناسب نداشته باشد.خطاهای حرکت رانینگدویدن با توپ بدون دریبل بیش از یک گام (به جز سه گام)برداشتن گام اضافه در سه گام، لی آپ و پاور موو (Power move)برداشتن گام ریز در سه گام به‌طوری‌که قابل تشخیص نباشدکشیده شدن پا روی زمین برای فاصلهٔ بیش از ۵ سانتی‌متر در هر حرکتپرش با توپ و برگشت به زمین بدون رها کردن آن. برای مثال بازیکنی که به قصد شوت، پرش جفت می‌کند اگر به زمین برسد و هنوز توپ را رها نکرده باشد، رانینگ کرده‌است.اگر بازیکن در اوت، هنگام پرتاب اوت با توپ حرکت کند رانینگ کرده‌است.نام بهترین سالن فوتسال تبریز چیه؟ثبت نام در بهترین مدرسه فوتبال تهران برای حرفه ای شدنبرای کسب اطلاعات در خصوص کلاس یوگا و ... کافیه یه سر به وب سایت اسان اسپرت بزنین.کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب,کلاس والیبال ...ادامه مطلب

8. حرکت چرخش کششی بدناین حرکت برای تقویت عضلات حرکتی شکم عالی است. همچنین این حرکت می‌تواند سبب تقویت کل عضلات بالاتنه شود.چرخش تی آر ایکسنحوه انجام حرکتطوری در زیر تسمه‌ها قرار بگیرید که نقطه اتصال تسمه‌ها در یک سمت بدن شما قرار داشته باشد؛یک پای خود را جلوی دیگری قرار داده و با هر دو دست خود یک دستگیره را گرفته و به سمت وسط سینه خود بکشید؛در این حرکت از تمرینات تی آر ایکس عضلات میانی شکم‌تان را به حرکت درآورده و به‌آرامی بچرخید؛در حالی‌که باسن، زانوها، شانه‌ها و گوش‌های خود را در یک امتداد قرار داده‌اید، وزن خود را بیشتر در جهت مخالف دست‌هایتان بیندازید و بچرخید؛سپس به‌آرامی برگردید و دوباره بدنتان را در خط مستقیم قرار داده و دست‌های‌تان را به سمت سینه برگردانید. دنبال یه باشگاه بدنسازی خوب هستین؟لیست استخر تهران را از کجا ببینیم و انتخاب کنیم؟برای کسب اطلاعات در خصوص ورزش اسکی و سایر موارد ورزشی این چنینی کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه,کلاس تی ار ایکس ...ادامه مطلب

درب خانه: به خانه شماره هفت هر بازیکن می گویند. خال خان: به خانه شماره یک در زمین خودی می گویند. دو شش: جفت شش کوه خانه: خانه ای که در آن بیشتر از 5 مهره قرار گرفته باشد.چگونگی بازی تخته نردخانه مرشد: به خانه شماره 3 زمین خودی می گویند.ته خانه:خانه های اخر زمین خودیمایه:مهره ای که روی دومهره خود یا تک به صورت یدکی باشد و آماده گرفتن خانه های آزاد با تاس بعدی باشد. دش: مخفف دو شش مارس:وقتی حریف هنوز هیچ مهره ای برنداشته اما شما تمام مهره های خود را از بازی خارج کردید.سگ مارس: وقتی حریف هنوز در زمین شما مهره دارد و شما همه مهره ها را خارج کردید.ماره در بازی تخته نرد: سگ مارسبه دنبال یک جای خوب برای بازی پینت بال هستید؟پیدا کردن بهترین زمین چمن مشهدبرای کسب اطلاعات در خصوص اموزش بسکتبال و سایر موارد ورزشی این چنینی کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک,اموزش تخته نرد ...ادامه مطلب

 قوانین هاکی روی یخ چیست؟ در مسابقات هاکی روی یخ در مجموع 2 تا 4 داور حضور دارند. این داوران؛ آفساید، خطا، گل و سایر پنالتی ها را تعیین می کنند. آسیب رساندن به حریف حداکثر جریمه ای است که در طول مسابقه داده می شود. به جز این؛ نگه داشتن چوب بالای کتف، مسدود کردن راه حریف با چوب نیز جریمه است.به طور کلی، بزرگترین پنالتی که در طول مسابقه داده می شود، بیرون راندن بازیکن از بازی است. در طول این پنالتی به مدت دو یا پنج دقیقه، تیم محروم باید با بازیکن غایب به بازی ادامه دهد. هاکی روی یخ با دو تیم رقیب بازی می شود. هر تیم 6 بازیکن به همراه دروازه بان دارد. ترتیب بازی از دو مدافع و سه بازیکن جلو تشکیل شده است. از آنجایی که هاکی روی یخ یک ورزش سریع و دشوار است، تعویض ها اغلب در طول بازی انجام می شود. لذا در حالی که بازی در حال انجام است می توان تغییراتی ایجاد کرد.خرید کفش فوتسال با یک کلیکبه دنبال آموزش اسکیت به صورت مبتدی و حرفه ای هستین؟برای کسب اطلاعات و یا پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران و ... کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشی با کلیک در اینجا, قوانین هاکی روی یخ ...ادامه مطلب

به دنبال یک بازی فکری پرطرفدار و خوب هستید؟ می خواهید ذهن خود را تقویت کنید و نمی دانید به سراغ کدام یک از بازی های فکری بروید؟ ما به شما بازی تخته نرد را پیشنهاد می کنیم تا با فعالیت در آن ذهن خود را تقویت کنید و از شر استرس و نگرانی های روزمره خلاص شوید. تخته نرد یکی از کهن ترین و قدیمی ترین بازی های فکر در دنیا می باشد که امروزه طرفداران زیادی در گروه های سنی مختلف پیدا کرده است. این بازی فکری برای دو نفر است و دو نفر باید با کسب مهارت ها و تکنیک های لازم بتوانند مهره های دیگری را از تخته بیرون کند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین نکات و اطلاعات لازم برای این بازی را به شما شرح دهیم تا در این مطلب بتوانید آموزش تخته نرد مبتدی یا آموزش تخته نرد به زبان ساده را فرا بگیرید و بدانید در این بازی چه اتفاقی بر سر مهره ها می افتد.بهترین کلاس ورزشی ها را از کجا می توان پیدا کرد؟ثبت نام در بهترین کلاس تنیس روی میز برای حرفه ای شدنبرای کسب اطلاعات در خصوص زمین چمن شیراز و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب با یک کلیک,بازی فکری تخته نرد ...ادامه مطلب

قوانین تخته نرد برای حرکت مهره هابازی های فکری هر یک دارای قوانین خاصی هستند که تنها با رعایت آن ها می توانید حرفه ای شوید و همراه حریف خود را مغلوب نمایید. شاید سری به قوانین تخته نرد pdf زده باشید اما باید به شما بگوییم قوانین تخته نرد pdf شاید تمامی قوانین مهم و لازم این رشته ورزشی را برای شما شرح ندهد به همین دلیل ما در ادامه قوانین تخته نرد برای حرکت مهره ها را بیان کرده ایم تا همانند سوال شروع بازی تخته نرد چگونه است بدانید قوانین تخته نرد چیست. قوانین بازی تخته نرد برای حرکت مهره ها عبارت است از :• در تخته نرد هیچوقت یک مهره نمی تواند در یک خانه بسته باشد.• مهره سفید روی مهره سفید قرار می گیرد.• مهره سفید نمی تواند به خانه ای که حداقل دو مهره حریف در آن وجود دارد حرکت کند.• اگر مقصد حرکت یک مهره در خانه بسته بود باید مهره دیگری برای حرکت انتخاب کنید.• در تخته نرد اگر تاس جفت بیاورید باید چهار بار آن عدد را بازی کنید.• در بازی تخته نرد هر بازیکن باید تاس بریزد و حتما مهره هایش را حرکت بدهد.• اگر بازیکنی امکان بازی هر دو تاس را داشته باشد باید هر دو تاس را بازی کنید.به دنبال رزرو سالن مشهد همراه دوستان خود هستید؟ثبت نام در بهترین کلاس زومبا با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتبه دنبال بهترین باشگاه بدنسازی هستید؟ تا وب سایت ورزشی مانند اسان اسپرت هست نگران هیچ چیز نباشید.خواندن ادامه این مطلب با یک کلیک,تخته نرد چیست ...ادامه مطلب

اصلاحات شایع تخته نردهر رشته ورزشی و بازی فکری دارای یک سری اصطلاحات می باشد که با دانستن آن ها از آنچه که هستید حرفه ای تر خواهید شد. به همین منظور جدا از آموزش بازی تخته نرد به بررسی شایع ترین اصطلاحات تخته نرد پرداخته ایم تا با دانستن آن ها و یادگیری شان به حریف تان نشان دهید تا چه اندازه حرفه ای هستید و برای برد به میدان آمده اید نه باخت. مهم ترین اصطلاحات شایع تخته نرد عبارت است از :• خانه مرشد : خانه شماره ۳ زمین خودی• ته خانه : خانه های اخر زمین خودی• مایه : مهره ای که به صورت یدکی بر روی دو مهره خود یا تک باشد• دش : مخفف دو شش• مارس : هنگامی که شما تمام مهره های خود را از بازی خارج کردید و حریف هنوز هیچ مهره ای برنداشته• سگ مارس : هنگامی که شما همه مهره ها را خارج کردید و حریف هنوز در زمین شما مهره دارد• زدن : کشته شدن مهره تک که باید برگردد و از زمین حریف بازی رو اغاز کند• گشایش : حرکت اول بازی• خانه آزاد : خانه هایی که مهره ای در انها قرار نگرفته• داو : دو برابر کردن نتیجه بازی• دو برگرد : برگرداندن داوحریف به خودش• بازی به دو : بازی که داو یا دبل ردو بدل شده و امتیاز برد آن بازی ۲ شده است• نشستن : قرار گرفتن مهره کشته شده از روی پیشخوان به روی زمین• کعبتین : تاس• تاس گرفتن : حیله و نیرنگ به منظور نشستن تاس روی عدد خاص• تاس موافق : تاس مورد علاقه و خواسته شده• تاس مخالف : تاسی که مورد نیاز بازیکن نیست• تاس ریختن: پرتاب تاس از درون تاس ریز به روی زمین• تاس بالا : تاس های که عدد بزرگتری دارند مثل چهار و پنج شش• تاس پایین : تاس های که اعداد کمتری دارند مثل یک و دو وسه• حکم تاس : بازی که به اجبار و برای بازی کردن هر دو تاس باشد• خوردن مهره : برداشتن مهره ها در انتهای بازی از زمین و خارج کردن ان ها از بازی به دنبال اجاره زمین تنیس کرج هستید؟اجاره زمین تنیس اصفهان تنها با چند کلیک تعجب می کنید؟با وب سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی می توانید اقدام به یادگیری هندبال چیست و ... کنید.خواندن ادامه این مطلب جذاب از اسان اسپرت,بازی تخته نرد ...ادامه مطلب

مضرات ورزش شنا چیست؟وقتی ما به سراغ یک رشته ورزشی می رویم بیشتر برای سالم نگه داشتن بدنمان است مگر نه؟ از این رو می توان نتیجه گرفت که هیچ یک از رشته های ورزشی مانند شنا برای بدن مضر نیستند مگر در موارد خاص. برای مثال شنا هیچ گونه عوارضی برای فرد سالم ندارد و اگر فرد دارای بیماری هایی مانند دیابت کنترل نشده، صرع، تشنج، داشتن ضربان قلب غیر عادی و … باشد ممکن است مشکلاتی برایش به وجود بیاید.همچنین به غیر از غرق شدگی که به علت یادگیری و عدم داشتن مهارت های لازم است ممکن است در محیط استخر به عفونت گوش، سینوزیت، نای و ریه ها و حلق و بینی تان دچار عفونت شود و اگر آب استخری که مراجعه می کنید ناسالم باشد ممکن است به بیماری های پوستی دچار شوید. از این رو می توان نتیجه گرفت که خود ورزش شنا دارای معایب نیست بلکه محیط یا عدم آگاهی از وضعیت بدنی خودتان باعث به وجود آمدن عوارض آن می شود.ثبت نام در بهترین کلاس ژیمناستیک با آسان اسپرتبه دنبال انجام تمرین فوتبال به صورت مبتدی و حرفه ای هستید؟دانستن قوانین تخته نرد pdf با کمک سایت ورزشی اسان اسپرتمنبع این مطلب ورزشی از اسان اسپرت, ...ادامه مطلب

تفاوت بوکس و کیک بوکس چیست؟خیلی از افراد با انواع بوکس آشنا نیستند و می خواهند به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروند از این رو ممکن است سردرگم شده باشند. ما به این افراد باید بگوییم که یکی از انواع بوکس کیک بوکسینگ می باشد که همانند بوکس بسیار جذاب و هیجان انگیز می باشد. اما این دو با یکدیگر کمی تفاوت دارند درحالی که خیلی از افراد تفاوت بوکس و کیک بوکسینگ را نمی دانند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم به شرح مختصر تفاوت بوکس و کیک بوکس بپردازیم. تفاوت بوکس و کیک بوکس عبارت است از :تفاوت بوکس و کیک بوکس :• در بوکس فرد فقط می تواند از مشت های خود استفاده کند.• در بوکس فرد حق استفاده از ضربات پا را ندارد.• در بوکس فرد ضربات پای ضعیف دارد.• در بوکس فر بر روی رینگ بازی می کند.• در کیک بوکس از ضربات مشت و پا می توان استفاده کرد.• در کیک بوکس زدن حریفی که بر روی زمین است ممنوع می باشد.• در کیک بوکس کمربند دان نیز موجود است.• در کیک بوکس فرد می تواند در رینگ بازی کند.کلاس ورزش آنلاین محبوب تان را در اسان اسپرت پیدا کنید.پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی با اسان اسپرتبرای کسب اطلاعات در خصوص اجاره سالن فوتسال و ... کافیست سری به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.منبع این مطلب ورزشی,ورزش بوکس ...ادامه مطلب

فواید ورزش گلف چیست؟هر فعالیتی که مقداری شما را به تحرک وادار کند و کمی عرق شما را در بیاورد برای سیستم قلبی و عروقی شما مفید است پس ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای بهبود سیستم قلبی و عروقی می باشد که گلف هم از این قائده مستثنا نبوده و دارای یک سری فایده برای بدن تان می باشد. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین آن ها را مطرح کنیم تا از همین حالا به سراغ آموزش گلف و یادگیری مهارت های آن بروید. مهم ترین فواید ورزش گلف برای بدن عبارت است از :• کاهش سطح کلسترول• بهبود خواب• کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی• افزایش سوخت و ساز بدن• افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن• افزایش شادابی و نشاط• افزایش استقامت استخوان ها• جلوگیری از پوکی استخوان• تنظیم کلسیم و فسفر در خونانجام ورزش تی آر ایکس در خانه چگونه است؟به دنبال یک مربی بدنسازی حرفه ای و کاربلد هستید؟برای پیدا کردن یک کلاس پیلاتس خوب یا ... ما به شما سایت ورزشی اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم.منبع این مطلب ورزشی در اسان اسپرت,ورزش گلف ...ادامه مطلب