ورزشی راحت با اسان اسپرت

مشخص کردن منطقه مرده در بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بالیکی دیگر از تکنیک های این بازی که باید در آموزش پینت بال حرفه ای به آن پرداخته شود مشخص کردن منطقه مرده می باشد. باید علاوه بر اینکه خودتان از منطقه مرده اطمینان داشته باشید مطمعن باشید که حریف تان هم از آن منطقه مطلع است و نباید نزدیک به آن شلیک کند.منطقه مرده جایی این محوطه بازی پینت بال است که بازیکنان باید بعد از حذف شدن به انجا بروند. معمولا در این قسمت ادوات و گلوله های اضافی در بین بازی ها قرار داده می شود. این ناحیه باید به اندازه کافی از زمین اصلی دور باشد که بازیکنان حذف شده بتوانند بدون هیچ خطری ماسک خود را برای تمیز کردن در بیاورند.برای رزرو سالن مشهد و سایر شهر های ایران، برای پیدا کردن و مشاهده لیست استخر تهران و سایر شهر ها،  برای مربی بدنسازی کرج  و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید. با یک کلیک ادامه مطلب را بخوانید.,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

آموزش تخته نرد به زبان ساده – خارج کردنخارج کردن در بازی تخته نرد از دیگر نکات مهم است که می خواهیم در آموزش تخته نرد به زبان ساده به آن بپردازیم. در آموزش تخته نرد به زبان ساده زمانی که تمامی مهره هایتان در ناحیه خودی جمع می شود نوبت این می رسد که مهره های خود را از بازی خارج کنید و برای خارج کردن مهره ها از بازی تخته نرد شما باید تاس بیندازید. در آموزش تخته نرد به زبان ساده شما به ازای هر تاسی که می اندازید می توانید یک مهره از بازی تان خارج کنید چون شما با توجه به اعداد تاس خود می توانید شروع به بیرون انداختن مهره ها کنید. در مثال آموزش تخته نرد به زبان ساده اگر شما در تاس هایتان پنج و دو بیاورید باید یک مهره از خانه شماره پنج و یک مهره از خانه شماره دو خارج کنید.اگر هم در این دو خانه هیچ مهره ای وجود نداشت باید با مهره های دیگر خود تاس های پنج و دو را حرکت دهید. مثلا می توانید برای تاس پنج یک مهره از خانه شش به خانه یک ببرید و برای تاس دو یک مهره از خانه های دیگر مانند سه به چهار ببرید. در آموزش تخته نرد به زبان ساده اگر هم تاس جفت بیاورید شما می توانید چهار مهره از خانه عدد تاس خارج کنید. برای مثال اگر جفت سه بیاورید در صورتی که چهار تا از مهره هایتان در خانه سه باشد می توانید هر چهار مهره را خارج کنید. اگر هم کمتر از چهار مهره در خانه سه تان باشد می توانید تعداد تاس سه باقی مانده تان را از خانه دو بردارید البته نگران نباشید با آموزش تخته نرد به زبان ساده و کمی تمرین متوجه مثال های زده در خصوص این بازی فکری هیجانی خواهید شد.تا حالا آنلاین بلیط استخر گرفتین؟یا انلاین دست به ثبت نام در باشگاه بدنسازی تهران زده اید؟برای کسب اطلاعات در خصوص چمن مصنوعی ساری و ... اسان اسپرت خوبه میدونستین؟کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب ,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

شنا کرال پشتشنای کرال پشت به صورتی انجام می شود که پشت شما روی آب قرار دارد. دست ها و پاها را میتوان به همان شیوه شنای آزاد حرکت داد و حداقل ۵۰۰ کالری در ساعت خواهید سوزاند. در این حرکت شنا باید به طور کامل از شرایط بدنتان داخل استخر آگاه شوید چون هنگامی که از پشت خوابیده اید نمی توانید جلوی خود را ببینید.دوست دارید کلاس آنلاین یوگا ثبت نام کنین؟به دنبال پیدا کردن بهترین آکادمی فوتبال تهران هستین؟ثبت نام در بهترین کلاس والیبال شیراز با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرت برای ورزشکاران عزیزادامه این مطلب ورزشی,ورزش شنا ...ادامه مطلب

۵- يکی ديگر از مواردی که می تواند در حرکت صحيح موثر واقع شود جلو بودن پای مخالف در انتهای مسير حرکت و حرکت زانوی پای مخالف می باشد؛ دقیق تر بگوييم در زمان حرکت جهت پرتاب توپ بايستی مواردی بشرح ذيل را جهت وارد آمدن کمترين فشار ممکن به بدن را در نظر گرفت:* در زمان پرتاب توپ و رها شدن بايستی کنترل کامل تعادل جهت هدايت توپ به مسير دلخواه وجود داشته باشد.* حرکت پاندولی دست برای ايجاد سرعت و حرکت رو به جلو توپ در مسير لاين بازی تا رسيدن به پين ها بايستی حالت آزاد و تحت کنترل داشته باشد.* جلو بودن پای مخالف در زمان پرتاپ توپ بطور مثال افرادی که با دست راست توپ را پرتاپ ميکنند بايستی پای چپ خود را در زمان رها شدن توپ از دست ، جلو قرار دهند .* جهت کم شدن فشار حاصله از وزن توپ در زمان پرتاپ برروی ستون فقرات بهتر است بجای خم شدن برروی شکم از خم کردن مفصل زانو برای کم کردن فاصله توپ با زمين استفاده نمود .به دنبال خرید فوتبال دستی هستید؟به دنبال پیدا کردن یک باشگاه تیراندازی هستید؟برای پیدا کردن سالن فوتسال و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.برای خواندن ادامه این مطلب اینجا کلیک کنید., بازی بولینگ ...ادامه مطلب

درب خانه: به خانه شماره هفت هر بازیکن می گویند. خال خان: به خانه شماره یک در زمین خودی می گویند. دو شش: جفت شش کوه خانه: خانه ای که در آن بیشتر از 5 مهره قرار گرفته باشد.چگونگی بازی تخته نردخانه مرشد: به خانه شماره 3 زمین خودی می گویند.ته خانه:خانه های اخر زمین خودیمایه:مهره ای که روی دومهره خود یا تک به صورت یدکی باشد و آماده گرفتن خانه های آزاد با تاس بعدی باشد. دش: مخفف دو شش مارس:وقتی حریف هنوز هیچ مهره ای برنداشته اما شما تمام مهره های خود را از بازی خارج کردید.سگ مارس: وقتی حریف هنوز در زمین شما مهره دارد و شما همه مهره ها را خارج کردید.ماره در بازی تخته نرد: سگ مارسبه دنبال یک جای خوب برای بازی پینت بال هستید؟پیدا کردن بهترین زمین چمن مشهدبرای کسب اطلاعات در خصوص اموزش بسکتبال و سایر موارد ورزشی این چنینی کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک,اموزش تخته نرد ...ادامه مطلب

شمشیر بازی یکی از بهترین و جذاب ترین ورزش ها در تمام دنیا می باشد که دارای قدمت و پیشینه بسیار کهن می باشد به طوری که بسیاری از امامان یادگیری مهارت های آن را توصیه کرده اند. از شمشیر بازی که امروزه تبدیل به یک رشته ورزشی شده است در هزاران سال پیش برای جنگیدن با یکدیگر استفاده می کرده اند و مهارت شمشیر زنی به عنوان یکی از مهارت های جنگی در تمامی تمدن های جهان بوده است. اما امروزه این ورزش حالت مدرنی پیدا کرده است و هر فرد هم به عنوان تفریح و هم به عنوان یک هدف بزرگ مانند کارهای نظامی می تواند از آن بهره ببرد. بنابراین قبل از رفتن به سراغ این رشته ورزشی باید جهت خود را مشخص کنید که به دنبال چه هستید تا آن موقع به سراغ فیلم شمشیر بازی و اینکه شمشیر بازی چیست بروید. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر اطلاعاتی در خصوص این رشته ورزشی قدیمی پرداخته ایم تا بدانید نام ورزش شمشیربازی چیست و دارای چه اصطلاحات و قوانینی می باشد.بهترین کلاس شطرنج تهران کجاست؟برای پیدا کردن بهترین آکادمی فوتبال تهران، باشگاه بدنسازی شمال و ... کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.خواندن ادامه این مطلب از اسان اسپرت با یک کلیک,کلاس شمشیربازی ...ادامه مطلب

به دنبال یک بازی فکری پرطرفدار و خوب هستید؟ می خواهید ذهن خود را تقویت کنید و نمی دانید به سراغ کدام یک از بازی های فکری بروید؟ ما به شما بازی تخته نرد را پیشنهاد می کنیم تا با فعالیت در آن ذهن خود را تقویت کنید و از شر استرس و نگرانی های روزمره خلاص شوید. تخته نرد یکی از کهن ترین و قدیمی ترین بازی های فکر در دنیا می باشد که امروزه طرفداران زیادی در گروه های سنی مختلف پیدا کرده است. این بازی فکری برای دو نفر است و دو نفر باید با کسب مهارت ها و تکنیک های لازم بتوانند مهره های دیگری را از تخته بیرون کند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین نکات و اطلاعات لازم برای این بازی را به شما شرح دهیم تا در این مطلب بتوانید آموزش تخته نرد مبتدی یا آموزش تخته نرد به زبان ساده را فرا بگیرید و بدانید در این بازی چه اتفاقی بر سر مهره ها می افتد.بهترین کلاس ورزشی ها را از کجا می توان پیدا کرد؟ثبت نام در بهترین کلاس تنیس روی میز برای حرفه ای شدنبرای کسب اطلاعات در خصوص زمین چمن شیراز و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب با یک کلیک,بازی فکری تخته نرد ...ادامه مطلب

چتربازی یکی از مهیج ترین و جذاب ترین تفریح های هوایی می باشد که در کنار یک ورزش بودن یک بازی مفرح و نشاط آور است. شاید کمی قبل تر این ورزش بین عموم مردم انقدر محبوب نبود اما امروزه در تمام دنیا کمتر کسی است که نام چتر بازی را نشنیده باشد و به دنبال چتربازی کردن نرفته باشد. این ورزش جزو آن دسته از ورزش هایی می باشد که افراد مبتدی هم با آموزش چتربازی می توانند مشغول به آن شوند. از طرفی این ورزش به خودی خود دارای شاخه های مختلفی است که با مطالعه آن ها و مشاهده فیلم اموزش چتر بازی متوجه آن ها خواهید شد. اگر شما هم تا به امروز به سراغ این ورزش نرفته اید و نگران از بابت آموزش چتربازی بوده اید می خواهیم شما را راه بیندازیم به طوری که پس از مدتی به دنبال گواهینامه چتر بازی بروید. پس در ادامه برای چند دقیقه هم که شده با ما همراه باشید تا به آموزش چتربازی اتوماتیک و آموزش چتربازی سقوط آزاد همراه با نکات لازم بپردازیم.ورزش لاغری در خانه کار راحتیه؟ثبت نام در بهترین آکادمی فوتبال تهرانبه دنبال پیدا کردن کلاس ژیمناستیک هستید؟ کافیه یه سر به وب سایت اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت, ورزش مهیج چتربازی ...ادامه مطلب

نکات مهم در مورد ورزش هندبال• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس پاس دهد تا بازی شروع شود.• در بازی هندبال هر وقت دروازه بان از محوطه ۶ متر خارج شود بازیکن محسوب می شود.• در بازی هندبال کرنر زمانی است که توپ با بدن یکی از بازیکنان دفاع برخورد کند و به پشت دروازه برود.• در بازی هندبال اگر بازیکن توپ را به دروازه بان در محوطه ۶ متر پاس دهد این خطا جریمه پنالتی دارد.• اگر توپ در هوا و داخل محوطه ۶ متر باشد بازیکنان می توانند بدون اینکه خط را لمس کنند توپ را روی هوا بگیرند. در بازی هندبال دروازه بان می تواند موقع گرفتن پنالتی تا پشت خط کوچک یعنی خط ۴ متر بیاید.به دنبال ورزش لاغری در خانه هستین؟به دنبال بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟برای کسب اطلاعات در خصوص آموزش اسکیت و ... تنها کافیست وارد وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت شوید؟خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا, بازی هندبال ...ادامه مطلب

تعادل بدن مهم ترین عامل حساسپس از دانستن اینکه بولینگ چیست باید بدانید مهم ترین عامل حساس در این بازی تعادل بدن تان می باشد که بسیار سرنوشت ساز است. اگر شما در این بازی تعادل بدن داشته باشید می توانید از سقوط در سه هدف اصلی مسیر ورودی جلوگیری کنید. هدف اول تولید انرژی است که ضمن تنظیم مجدد تعادل در بازی انرژی هدر می رود و به توپ منتقل نمی شود.هدف دوم هماهنگی حرکات پاندونی با قدم هاست یعنی تا زمانی که توپ را رها می کنید باید این حرکات هماهنگ و موزون باشد. اگر دوباره تعادل را برقرار کنید حساسیت زمان به هم ریخته و برای انتقال انرژی به توپ مجبورید آن را زودتر یا دیرتر از موعد رها کنید که به پرتاب شما بستگی دارد.یوگا در خانه با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتبهترین باشگاه بدنسازی غرب تهران کجاست؟ بهترین زمین چمن مشهد و ... را در وب سایت ورزشی اسان اسپرت پیدا کنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشی با کلیک در اینجا,رشته ورزشی بولینگ ...ادامه مطلب

بازی بولینگ برای کودکانخیلی از افراد فکر می کنند بازی بولینگ برای کودکان مناسب نیست و این بازی تنها برای بزرگسالان است درحالی که اینطور نیست. وقتی شما به سراغ بازی بولینگ برای کودکان تان همانند خودتان می روید باعث می شود که آن ها بتوانند انرژی های منفی و اضافه خود را تخلیه کنند.در نهایت هم با ریختن پین ها شادی، هیجان و اعتماد به نفس را تجربه خواهند کرد و چی از این بهتر؟ پس بد نیست در کنار بولینگ بازی کردن های خودتان به سراغ بازی بولینگ برای کودکان تان هم بروید و در کنار یکدیگر از اوقات فراغت خود به بهترین نحو ممکن استفاده کنید. بازی بولینگ برای کودکان دارای فوایدی می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن ها پرداخته ایم :• بولینگ برای آموزش رنگ ها مفید است.• بولینگ قدرت لمس کردن و گرفتن را افزایش می دهد.• بولینگ موجب جنب و جوش و تحرک کودک می شود.• بولینگ برای بازی های گروهی بسیار عالی است.• بولینگ موجب افزایش تمرکز و دقت می شود.• بولینگ سبب رشد و هماهنگی مهارت های بدنی می شود.• بولینگ موجب پرورش عضلات انگشتان و مچ دست کودک می شود.• بولینگ در بالا بردن اعتماد به نفس کودک بسیار موثر است.• بولینگ سبب رشد مهارت های اجتماعی کودک می شود و حس همکاری او را گسترش می دهد.• بولینگ هماهنگی چشم و دست کودک شما را افزایش می دهد.به دنبال رزرو سالن فوتسال تهران هستین؟به دنبال بهترین آکادمی فوتبال تهران هستین؟چرا برای پیدا کردن سالن ورزشی اصفهان و ... سری به سایت ورزشی اسان اسپرت نمی زنین؟خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا,بازی بولینگ ...ادامه مطلب

قوانین شمشیربازیزمین مسابقه این رشته ورزشی دارای ۱۴ متر طول و ۱٫۵ متر عرض می باشد. در قوانین شمشیربازی شرکت کننده ها باید قبل از شروع شدن بازی باید با نگه داشتن محافظ شمشیر در کنار چانه شان به یکدیگر ادای احترام کنند. در دیگر قوانین شمشیربازی شرکت کننده ها باید در روی خط گارد جوری بایستند که یک پایشان جلو باشد و دست آزادشان در پشتشان جمع شده باشد.قوانین شمشیربازی در خصوص ست ها به این صورت ست که در ست مسابقه ۳ دقیقه ای است ولی اگر یک شمشیرباز ۱۵ امتیاز بگیرد مسابقه ممکن است زودتر هم به پایان برسد. در دیگر قوانین شمشیربازی باید گفت اگر مسابقه تمام شود و هیچ یک از شرکت کننده ها نتوانند ۱۵ امتیاز کسب کنند برنده فردی خواهد بود که امتیاز های بیشتری کسب کرده است. در قوانین شمشیربازی اگر هم پس از ۹ دقیقه امتیازها مساوی بود یک دقیقه وقت اضافه در نظر گرفته می شود که در آن فردی که اولین امتیاز را کسب کند برنده خواهد بود.به دنبال خرید وسایل اسکی هستین؟به دنبال بهترین مدرسه فوتبال تهران هستین؟چرا برای یادگیری تکنیک های شطرنج و سایر کلاس های ورزشی و ... سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت نمی زنین؟ خیلی سایت بی نظیریهخواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا,رشته شمشیر بازی ...ادامه مطلب

قوانین تخته نرد برای حرکت مهره هابازی های فکری هر یک دارای قوانین خاصی هستند که تنها با رعایت آن ها می توانید حرفه ای شوید و همراه حریف خود را مغلوب نمایید. شاید سری به قوانین تخته نرد pdf زده باشید اما باید به شما بگوییم قوانین تخته نرد pdf شاید تمامی قوانین مهم و لازم این رشته ورزشی را برای شما شرح ندهد به همین دلیل ما در ادامه قوانین تخته نرد برای حرکت مهره ها را بیان کرده ایم تا همانند سوال شروع بازی تخته نرد چگونه است بدانید قوانین تخته نرد چیست. قوانین بازی تخته نرد برای حرکت مهره ها عبارت است از :• در تخته نرد هیچوقت یک مهره نمی تواند در یک خانه بسته باشد.• مهره سفید روی مهره سفید قرار می گیرد.• مهره سفید نمی تواند به خانه ای که حداقل دو مهره حریف در آن وجود دارد حرکت کند.• اگر مقصد حرکت یک مهره در خانه بسته بود باید مهره دیگری برای حرکت انتخاب کنید.• در تخته نرد اگر تاس جفت بیاورید باید چهار بار آن عدد را بازی کنید.• در بازی تخته نرد هر بازیکن باید تاس بریزد و حتما مهره هایش را حرکت بدهد.• اگر بازیکنی امکان بازی هر دو تاس را داشته باشد باید هر دو تاس را بازی کنید.به دنبال رزرو سالن مشهد همراه دوستان خود هستید؟ثبت نام در بهترین کلاس زومبا با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتبه دنبال بهترین باشگاه بدنسازی هستید؟ تا وب سایت ورزشی مانند اسان اسپرت هست نگران هیچ چیز نباشید.خواندن ادامه این مطلب با یک کلیک,تخته نرد چیست ...ادامه مطلب

اصلاحات شایع تخته نردهر رشته ورزشی و بازی فکری دارای یک سری اصطلاحات می باشد که با دانستن آن ها از آنچه که هستید حرفه ای تر خواهید شد. به همین منظور جدا از آموزش بازی تخته نرد به بررسی شایع ترین اصطلاحات تخته نرد پرداخته ایم تا با دانستن آن ها و یادگیری شان به حریف تان نشان دهید تا چه اندازه حرفه ای هستید و برای برد به میدان آمده اید نه باخت. مهم ترین اصطلاحات شایع تخته نرد عبارت است از :• خانه مرشد : خانه شماره ۳ زمین خودی• ته خانه : خانه های اخر زمین خودی• مایه : مهره ای که به صورت یدکی بر روی دو مهره خود یا تک باشد• دش : مخفف دو شش• مارس : هنگامی که شما تمام مهره های خود را از بازی خارج کردید و حریف هنوز هیچ مهره ای برنداشته• سگ مارس : هنگامی که شما همه مهره ها را خارج کردید و حریف هنوز در زمین شما مهره دارد• زدن : کشته شدن مهره تک که باید برگردد و از زمین حریف بازی رو اغاز کند• گشایش : حرکت اول بازی• خانه آزاد : خانه هایی که مهره ای در انها قرار نگرفته• داو : دو برابر کردن نتیجه بازی• دو برگرد : برگرداندن داوحریف به خودش• بازی به دو : بازی که داو یا دبل ردو بدل شده و امتیاز برد آن بازی ۲ شده است• نشستن : قرار گرفتن مهره کشته شده از روی پیشخوان به روی زمین• کعبتین : تاس• تاس گرفتن : حیله و نیرنگ به منظور نشستن تاس روی عدد خاص• تاس موافق : تاس مورد علاقه و خواسته شده• تاس مخالف : تاسی که مورد نیاز بازیکن نیست• تاس ریختن: پرتاب تاس از درون تاس ریز به روی زمین• تاس بالا : تاس های که عدد بزرگتری دارند مثل چهار و پنج شش• تاس پایین : تاس های که اعداد کمتری دارند مثل یک و دو وسه• حکم تاس : بازی که به اجبار و برای بازی کردن هر دو تاس باشد• خوردن مهره : برداشتن مهره ها در انتهای بازی از زمین و خارج کردن ان ها از بازی به دنبال اجاره زمین تنیس کرج هستید؟اجاره زمین تنیس اصفهان تنها با چند کلیک تعجب می کنید؟با وب سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی می توانید اقدام به یادگیری هندبال چیست و ... کنید.خواندن ادامه این مطلب جذاب از اسان اسپرت,بازی تخته نرد ...ادامه مطلب

بولینگ یکی از بهترین و با نشاط ترین بازی ها می باشد که امروزه به یک ورزش تبدیل شده و می توانید در کنار دوستان و آشنایان خود به آن بپردازید تا از اوقات فراغت خود نهایت بهره را ببرید. در این ورزش چه با مشاهده فیلم بازی بولینگ و یا خواندن مطالب آموزشی باید یاد بگیرید چطور توپ خود را پرتاب کنید که تمامی چوب های موجود در انتهای سالن بریزد. توپ های این بازی دارای انواع مختلفی می باشند که وزن کلی آن ها بین ۶ تا ۱۶ پوند است. اگر به سراغ بولینگ بروید هم ورزش کرده اید و هم تفریح چون این رشته ورزشی یک ورزشی می باشد که با انتخاب آن دو نشان خواهید زد. از این رو اگر شما هم از دیدن فیلم بازی بولینگ خسته شده اید و می خواهید با یک مطلب تمامی مطالب لازم این بازی و رشته ورزشی را یاد بگیرید کافیست در ادامه با ما همراه باشید. چون ما در ادامه می خواهیم حتی بیشتر از فیلم بازی بولینگ به مهارت ها و اطلاعات لازمی که باید در خصوص این رشته ورزشی داشته باشید بپردازیم.پیدا کردن بهترین کلاس آنلاین یوگا در اسان اسپرتشما در اسان اسپرت همچنین می توانید اقدام به پیدا کردن مدرسه فوتبال شیراز، کلاس یوگا و ... نیز کنید.منبع,بازی بولینگ ...ادامه مطلب