ورزشی راحت با اسان اسپرت

ورزش پیلاتس چه فوایدی برای سلامتی دارند ؟متخصصان می گویند که تمرین منظم پیلاتس به بهبود وضعیت بدنی، ماهیچه ها ، تعادل و تحرک مفاصل و نیز کاهش استرس و تنش کمک می کند. برای ورزش کاران زبده می توانند با توسعه قدرت و انعطاف پذیری بدن ، آموزش خود را تکمیل کنند و به کاهش خطر آسیب کمک کنند با این حال، باید تحقیقات بیشتری در این زمینه صورت بگیرد.زمین چمن مصنوعی تهران خوب کجاست؟یا بهترین پینت بال تهران؟برای آموزش فوتسال یا سایر موارد ورزشی می توانید سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید. خواندن ادامه این مطلب , اموزش ورزش پیلاتس ...ادامه مطلب

  فیلم اموزش استارت دو میدانی – ايستادهچه به دنبال اموزش دوومیدانی برای کودکان یا چه به دنبال اموزش دوومیدانی برای خودتان باشید باید اطلاعاتی در خصوص انواع استارت دوومیدانی داشته باشید که این اطلاعات بیشتر در فیلم اموزش استارت دو میدانی است. اما ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین نکات استارت ایستاده را برایتان فراهم کنیم تا اگر زمان کافی برای مشاهده فیلم اموزش استارت دو میدانی ندارید در این مطلب اطلاعات لازم را کسب کنید. در بهترین فیلم اموزش استارت دو میدانی برای اجرای ایستاده آن باید پای اتکای خود را پشت به خط شروع بگذارید. سپس باید دست هایتان مخالف پاها و بدن تان به سمت جلو خم شود و زمانی که داور فرمان داد به سمت جلو حرکت کنید.ثبت نام در بهترین کلاس والیبال با ورزش در خانه میشه به تناسب اندام رسید؟برای کسب اطلاعات و پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران و ... پیشنهاد ما آسان اسپرته ,اموزش دوومیدانی ...ادامه مطلب

 هندبال ساحلی (شِنبال)این هندبال در ساحل برگزار می‌گردد در این بازی که در دو یا سه ست برگزار می‌گردد بازیکنان باید توپ را با دست وارد دروازه حریف کنند. بیشتر قوانین این بازی همانند هندبال است. در این بازی گل بازیکن ۱ امتیاز و گل دروازه بان ۲ امتیاز دارد.به دنبال خرید وسایل اسکی هستین؟به دنبال دانستن قایقرانی چیست هستید؟برای پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی غرب تهران و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلب ورزشی,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

۵- يکی ديگر از مواردی که می تواند در حرکت صحيح موثر واقع شود جلو بودن پای مخالف در انتهای مسير حرکت و حرکت زانوی پای مخالف می باشد؛ دقیق تر بگوييم در زمان حرکت جهت پرتاب توپ بايستی مواردی بشرح ذيل را جهت وارد آمدن کمترين فشار ممکن به بدن را در نظر گرفت:* در زمان پرتاب توپ و رها شدن بايستی کنترل کامل تعادل جهت هدايت توپ به مسير دلخواه وجود داشته باشد.* حرکت پاندولی دست برای ايجاد سرعت و حرکت رو به جلو توپ در مسير لاين بازی تا رسيدن به پين ها بايستی حالت آزاد و تحت کنترل داشته باشد.* جلو بودن پای مخالف در زمان پرتاپ توپ بطور مثال افرادی که با دست راست توپ را پرتاپ ميکنند بايستی پای چپ خود را در زمان رها شدن توپ از دست ، جلو قرار دهند .* جهت کم شدن فشار حاصله از وزن توپ در زمان پرتاپ برروی ستون فقرات بهتر است بجای خم شدن برروی شکم از خم کردن مفصل زانو برای کم کردن فاصله توپ با زمين استفاده نمود .به دنبال خرید فوتبال دستی هستید؟به دنبال پیدا کردن یک باشگاه تیراندازی هستید؟برای پیدا کردن سالن فوتسال و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.برای خواندن ادامه این مطلب اینجا کلیک کنید., بازی بولینگ ...ادامه مطلب

گروه های عضلانی درگیر در هندبالبا دانستن اینکه چه گروه های عضلانی در این رشته ورزشی درگیر می شوند اطلاعاتتان در خصوص دانستن ورزش هندبال چیست تکمیل تکمیل خواهد شد. در حقیقت تمامی عضلات بدن تان در این رشته ورزشی درگیر می شود و چی از این بهتر که در یک رشته ورزشی می توان تمامی عضلات بدن را درگیر کرد و در نهایت هم از سلامت آن ها اطمینان خاطر داشت؟ به شما توصیه می کنیم اگر به دنبال ورزشی هستید که تمامی عضلات بدن تان در آن درگیر شود هندبال بهترین گزینه است.چون با دویدن، پرش کردن، مکث کردن و … تمامی عضله های بدن تا درگیر می شوند تا به بهترین نحو ممکن بازی کنند. پس می توان نتیجه گرفت با فعالیت مستمر در این رشته ورزشی برای یک عمر عضله هایی سالم و قوی خواهید داشت. به همین دلیل در ادامه گروه های عضلانی درگیر در هندبال را به صورت مختصر برایتان مطرح کرده ایم که این گروه های عضلانی عبارت هستند از :• عضلات کمر مانند عضلات پشت، راست و مایل به شکم.• عضلات شانه مانند سینه ای بزرگ، دلتوئید.• عضلات آرنج مانند راست کننده ها و خم کننده ها.• عضلات مچ و دست مانند ساعد، راست، خم کننده ها و انگشت ها.• عضلات تکیه گاه مانند بزرگ؛ متوسط باسن و کمر.یوگا در خانه چطوره؟بهترین کلاس زومبا در تهران کجاست؟برای پیدا کردن یا کسب اطلاعات در خصوص مدرسه فوتبال تهران و ... تنها کافیه یه سر به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا,ورزش هندبال ...ادامه مطلب

نکات مهم در مورد ورزش هندبال• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس پاس دهد تا بازی شروع شود.• در بازی هندبال هر وقت دروازه بان از محوطه ۶ متر خارج شود بازیکن محسوب می شود.• در بازی هندبال کرنر زمانی است که توپ با بدن یکی از بازیکنان دفاع برخورد کند و به پشت دروازه برود.• در بازی هندبال اگر بازیکن توپ را به دروازه بان در محوطه ۶ متر پاس دهد این خطا جریمه پنالتی دارد.• اگر توپ در هوا و داخل محوطه ۶ متر باشد بازیکنان می توانند بدون اینکه خط را لمس کنند توپ را روی هوا بگیرند. در بازی هندبال دروازه بان می تواند موقع گرفتن پنالتی تا پشت خط کوچک یعنی خط ۴ متر بیاید.به دنبال ورزش لاغری در خانه هستین؟به دنبال بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟برای کسب اطلاعات در خصوص آموزش اسکیت و ... تنها کافیست وارد وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت شوید؟خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا, بازی هندبال ...ادامه مطلب

فواید ژیمناستیک چیست؟کمی قبل از همه فکر می کردند ژیمناستیک تنها برای کودکان می باشد و بزرگسالان نمی توانند در آن شرکت کنند. حتی بعضی از خانواده ها وقتی متوجه علاقه نوجوانان خود یا حتی خود به ژیمناستیک می شدند بیان می کردند که سن مان گذشته و دیگر نمی توانیم در این رشته ورزشی فعالیت کنیم. اما اینطور نیست و این افراد از همان ابتدا هم متوجه ماهیت این رشته ورزشی نشده اند و به درستی ندانسته اند که ژیمناستیک چیست. همچنین این رشته ورزشی دارای فواید زیادی برای بدن است که در یک مطلب نمی توان همه فواید ژیمناستیک را مطرح کرد.از ابتدایی ترین فواید ژیمناستیک می توانیم به هماهنگی عضله و استخوان ها اشاره کنیم از این رو اگر می خواهید بدنی سالم و قوی داشته باشید از همین حالا به سراغ ژیمناستیک بروید. به همین منظور ما در ادامه مهم ترین و شایع ترین فواید ژیمناستیک را مطرح کرده ایم تا بیشتر از قبل بدانید ژیمناستیک چیست و چه ماهیتی دارد. مهم ترین فواید ژیمناستیک برای تمامی چه بزرگ و چه کوچک عبارت است از :• کاهش فشار خون• آزاد شدن آنزیم های آنتی اکسیدان• بهبود خواب• افزایش سوخت و ساز بدن• رهایی از استرس و افسردگی• تقویت و هماهنگی عضلات• افزایش اعتماد به نفس• افزایش هماهنگی• افزایش مهارت های پیچیده بدن• افزایش انعطاف پذیری• توسعه قدرتبه دنبال اجاره زمین تنیس در یک مکان خوب هستید؟ثبت نام در بهترین کلاس یوگا با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرتشما با کمک وب سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی می توانید اقدام به خرید توپ والیبال و ... کنید.خواندن ادامه این مطلب ,آموزش ژیمناستیک ...ادامه مطلب

بازی بولینگ برای کودکانخیلی از افراد فکر می کنند بازی بولینگ برای کودکان مناسب نیست و این بازی تنها برای بزرگسالان است درحالی که اینطور نیست. وقتی شما به سراغ بازی بولینگ برای کودکان تان همانند خودتان می روید باعث می شود که آن ها بتوانند انرژی های منفی و اضافه خود را تخلیه کنند.در نهایت هم با ریختن پین ها شادی، هیجان و اعتماد به نفس را تجربه خواهند کرد و چی از این بهتر؟ پس بد نیست در کنار بولینگ بازی کردن های خودتان به سراغ بازی بولینگ برای کودکان تان هم بروید و در کنار یکدیگر از اوقات فراغت خود به بهترین نحو ممکن استفاده کنید. بازی بولینگ برای کودکان دارای فوایدی می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن ها پرداخته ایم :• بولینگ برای آموزش رنگ ها مفید است.• بولینگ قدرت لمس کردن و گرفتن را افزایش می دهد.• بولینگ موجب جنب و جوش و تحرک کودک می شود.• بولینگ برای بازی های گروهی بسیار عالی است.• بولینگ موجب افزایش تمرکز و دقت می شود.• بولینگ سبب رشد و هماهنگی مهارت های بدنی می شود.• بولینگ موجب پرورش عضلات انگشتان و مچ دست کودک می شود.• بولینگ در بالا بردن اعتماد به نفس کودک بسیار موثر است.• بولینگ سبب رشد مهارت های اجتماعی کودک می شود و حس همکاری او را گسترش می دهد.• بولینگ هماهنگی چشم و دست کودک شما را افزایش می دهد.به دنبال رزرو سالن فوتسال تهران هستین؟به دنبال بهترین آکادمی فوتبال تهران هستین؟چرا برای پیدا کردن سالن ورزشی اصفهان و ... سری به سایت ورزشی اسان اسپرت نمی زنین؟خواندن ادامه این مطلب با کلیک در اینجا,بازی بولینگ ...ادامه مطلب

قوانین اسکیت بازیامروزه نه تنها ورزشکار ها بلکه تمامی افراد می دانند که هر رشته ورزشی دارای ضوابط و قوانینی می باشد و ورزش اسکیت نیز از این قاعده مستثنا نبوده است. در ادامه نگاهی کوتاه به قوانین بازی اسکیت انداخته ایم تا بیشتر از قبل با این ورزش هیجانی آشنا شوید. قوانین بازی اسکیت عبارتند از :• قبل از رفتن به خیابان ها برای اسکیت بازی باید از قوانین عبور و مرور در خیابان مطلع باشید.• نکات ایمنی مانند تهیه کلاه ایمنی، زانو بند، مچ بند و … را حتما باید قبل از بازی رعایت کنید.• در هنگام اسکیت سواری باید از لباس های رنگ روشن استفاده کنید این کار مخصوصا در هنگام شب بسیار ضرورت دارد.• قوانین اسکیت مانند قوانین راهنمایی و رانندگی است یعنی باید از طرف چپ وسیله نقلیه سبقت بگیرید و در کوچه از سمت راست حرکت کنید.• در آب و هوای بد و لغزنده از اسکیت سواری خودداری کنید.• در هنگام اسکیت سواری از گرفتن پشت وسیله نقلیه جدا بپرهیزید.• با سرعت مناسب اسکیت سواری کنید و از مسابقه دادن در کوچه و خیابان جدا پرهیز کنید.به دنبال پیدا کردن بهترین سالن رزمی تهران هستید؟ثبت نام در بهترین کلاس یوگا با کمک سایت ورزشی اسان اسپرتپیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی شمالمنبع این مطلب ورزشی,سایت اسان اسپرت ...ادامه مطلب

خطاهای هندبال چیست؟از هر چیز که بگذریم از خطاهای هندبال نمی توان گذشت و تنها با دانستن اینکه خطاهای هندبال چیست می توان اطلاعات خود را در خصوص این رشته ورزشی کامل کرد. به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر خطاهای هندبال پرداخته ایم تا بدانید خطاهای هندبال چیست و کدام کار را نباید حین بازی انجام دهید. خطاهای هندبال عبارت است از :• خطاهای هندبال – اکسکلود : توهین کردن به داور می باشد که باعث اخراج بازیکن از زمین و محل ذخیره می شود.• خطاهای هندبال – دیسکافیله : هر بازیکنی که ۳ بار ۳ دقیقه ای اخراج شود کارت قرمز می گیرد و حق ورود دوباره ندارد.• خطاهای هندبال – تعویضی : اگر یک بازیکن زودتر از بازیکن تعویضی وارد زمین شود مجازات دو دقیقه ای خواهد شد.• خطاهای هندبال – پنالتی : اگر یک بازیکن بعد از سوت داور پنالتی بزند خطا است و حق پنالتی از آن تیم گرفته می شود.ثبت نام در بهترین کلاس شطرنج تهران با کمک مادوست دارید بدانید ورزش فیتنس چیست؟رزرو سالن فوتسال مشهد در اسان اسپرتمنبع این بخش از وبلاگ های اسان اسپرت,اشنایی با هندبال ...ادامه مطلب

نکات مهم در مورد ورزش هندبال• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس پاس دهد تا بازی شروع شود.• در بازی هندبال هر وقت دروازه بان از محوطه ۶ متر خارج شود بازیکن محسوب می شود.• در بازی هندبال کرنر زمانی است که توپ با بدن یکی از بازیکنان دفاع برخورد کند و به پشت دروازه برود.• در بازی هندبال اگر بازیکن توپ را به دروازه بان در محوطه ۶ متر پاس دهد این خطا جریمه پنالتی دارد.• اگر توپ در هوا و داخل محوطه ۶ متر باشد بازیکنان می توانند بدون اینکه خط را لمس کنند توپ را روی هوا بگیرند. در بازی هندبال دروازه بان می تواند موقع گرفتن پنالتی تا پشت خط کوچک یعنی خط ۴ متر بیاید.ثبت نام در بهترین کلاس والیبال با کمک ماپیدا کردن جدیدترین و به روز ترین کلاس پیلاتس به دنبال یادگیری تکنیک های بسکتبال هستید؟منبع این مطلب ورزشی از اسان اسپرت,اموزش هندبال مبتدی ...ادامه مطلب

نکات مهم در مورد ورزش هندبال• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس پاس دهد تا بازی شروع شود.ورزش در خانه با کمک سایت آسان اسپرتبرای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص کلاس تنیس روی میز، کلاس شطرنج و ... کافیست نگاهی به سایت اسان اسپرت بیندازید. منبع, ...ادامه مطلب